Jak získat ploché břicho pro ženy

stres, nedostatek fyzické aktivity , mohou léky a špatné stravovací návyky způsobují břišní tuk u žen . Naštěstí existují způsoby, jak ztratit boule a získat byt, tónovaný žaludek . S několika změnami životního stylu , jako je cvičení a zdravější stravě , můžete dosáhnout plošší břicho . Pokyny dovolená 1

Změňte svůj antikoncepční předpis . Zadržování vody v důsledku antikoncepční pilulky nebo jiné léky také přidat obvod do břicha . Poraďte se se svým lékařem o alternativní lék nebo diuretika k vyprázdnění přebytečné tekutiny z těla .
2

Zapojit se do kardiovaskulární cvičení , jako je aerobik , jogging nebo jízda na kole . Pravidelné cvičení --- alespoň 3 krát týdně po dobu 30 minut nebo déle --- spaluje tuk , a zvyšuje vaše tepová frekvence a dýchání .
3

tón vašeho břicha . Kardio cvičení vypálit žaludku tuku , ale břišní cvičení tón a srovnat žaludek . Drtí , pilates a další základní cvičení zpevnění spodní a horní břišní svaly .
4

Jezte zdravé výživy . Mastné potraviny --- jako jsou smažené , rychlý nebo " nezdravé " potraviny --- přispět k žaludku hmotnosti . Omezte příjem tuků a jíst více ovoce a zeleniny . Bílkoviny ( kuřecí maso, vejce a mléčné výrobky ) buduje svalovou tkáň , která zvyšuje metabolismus a pomáhá spalovat tuk .
5

Snižovat stres . Mozek uvolňuje kortizol , kdytělo a mysl trpí stresem; tato chemická přispívá k ukládání abdominálního tuku . Snížit stres cvičení , dostat masáž , jít na procházku , nebo poslechu hudby .