Jak ztratit břišní tuk bez Pills

stravovací návyky , stres a nedostatek pohybu , to vše přispívá k nárůstu tělesné hmotnosti --- ale existují způsoby, jak snížit žaludku tuku a získat byt, tónovaný břicha . Pilulky na hubnutí zvyšuje metabolismus nebo křivky chuť k jídlu , ale mají vedlejší účinky . Dieta může místo toho si vybrat , jak ztratit břišní tuk bez pilulek . Pokyny dovolená 1

Zapojte se do pravidelného cvičení . Kardiovaskulární cvičení spalovat tuk zvýšením srdeční frekvence a dýchání . Cvičení po dobu minimálně 90 minut každý týden , a zapojit se do vysoké intenzitě cvičení , jako je aerobik , jogging a jízda na kole .
2

cvičení břišních svalů . Low - dopad břišní cvičení , jako je pilates a žaludku drtí , zpevnění břišních svalů a přispět k tuku žaludku .
3

Zvýšení bílkovin ve stravě . Protein staví svalové tkáně , což zvyšuje metabolismus a pomáhá spalovat tuk v břišní oblasti . Jezte bílkoviny - bohaté potraviny jako jsou vejce , libové maso , kuřecí maso, mléčné výrobky a ořechy .
4

Mezní sacharidy . Low- carb dieta je omezena na méně než 30 g sacharidůdenně . Pokud jste aktivní , můžete jíst 130 g sacharidů denně a ještě ztratit břišní tuk . Sacharidy se obrátit na tuku při překročenídoporučené denní dávky .
5

Vyvarujte se tučných jídel . High - tuk potraviny přidat břišní hmotnost a zvyšuje riziko vzniku různých onemocnění , jako jsou srdeční choroby , vysoký krevní tlak , cukrovka a rakovina .