Jak pečovat o nervové soustavy

nervový systém je jedním z nejdůležitějších systémů v těle . To ovládá a má roli v téměř každé funkci, kteroutělo dělá . Bez nervového systému , by bylo nemožné cítit bolest nebo jakýkoli jiný druh pocitu . Jednou z hlavních částí nervového systému , jemozek . Mícha také hraje důležitou roli v nervovém systému . Nervový systém běží velmi podobně k elektrickému systému a mohou zkratovat , pokud není řádně postaráno . Existuje mnoho věcí, které se mohou pokazit s nervovým systémem , není-li postaráno . Jeden z těchto velmi vážných zdravotních problémů , jeriziko demence . Proto je velmi důležité starat se o nervové soustavy . Věci, které budete potřebovat
Sladká voda
Zdravé ovoce
zdravé zeleniny
celých zrn
čas vykonávat
Dobrý cvičením
slunci
Zobrazit další instrukce
1

nejlepším základem pro vřesoviště libovolné funkce těla a systém jezdravá strava . Každý ví , ale jen málo lidí skutečně dodržovat zdravé stravovací plán . Jezte hodně čerstvého ovoce a zeleniny každý den . Je snadné nahradit špatné stravovací návyky s dobrými ty . Namísto obilovin k snídani , jíst banán . K obědu jíst sendvič , který má spoustu čerstvé zeleniny na něj a použijte celozrnné pečivo . Drž se dál od sodovky a hranolky . Večeře může být dušená zelenina , pečené brambory , čerstvý salát a malé množství masa .
2

Zpracované a pre - balené potraviny jsou jedny z nejhorších pro tělo a nervový systém . Nedostatek výživy může někdo náchylnější k nervovým poruchám a jiných zdravotních rizik spojených s nervovou soustavou . Drž se dál od rafinovaných cukrů a zpracovaných potravin . Přepnout na spíše než mořské soli pravidelné stolní sůl .
3

Cvičení jedůležitou součástí péče o nervovém systému . Ujistěte se, že jste získali alespoň 15 - 30 minut aerobní aktivity alespoň třikráttýdně . To vám pomůže váš nervový systém ovládat tělo .
4

Vitamin D je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro mozek a nervový systém . Lidé, kteří nejsou vystaveni vitamínu D jsou často depresivní a ponuré . Jedním z nejjednodušších způsobů, jak získat vitamin D je získat denní pobyt na slunci . Asi 15 minut denně je dost . Jen se ujistěte, že používáte opalovací krém !
5

mozku hraje důležitou roli v nervovém systému . Všechny ostatní části nervového systému hlásí zpět do mozku . Z tohoto důvodu je důležité, abyv otruby funguje na špičkový výkon . Jedním z nejjednodušších způsobů, jak to udělat, je hrát malý mozek hry každý den . Vyplňte křížovku nebo Sudoku puzzle .
6

Voda jenezbytnou součástí funkcí nervového systému . Koneckonců , asi 70 % , ze které je voda ! Pijte hodně vody každý den . Nejméně 8 sklenic jeminimální , měli byste pít , i když někteří lidé říkají, žetělo potřebuje více . Až ½ Vaší tělesné hmotnosti v uncí je doporučeno některými lékařskými odborníky .