Jak se Waist &Krk Měření ke stanovení tělesného tuku

Pokud se snažíte sledovat svou váhu , můžete také chtít , aby zůstali na vrcholu své procent tělesného tuku . Vaše hmotnost na váze nemusí vždy vyprávět celý příběh . V zájmu zachování dobrého zdraví je nutné , aby se vaše hladiny tělesného tuku nízký stejně . Pokud jste právě začíná cvičení , můžete ztratit tuk , ale získat svaly . To znamená, že můžete skutečně přibírat na váze neborozsah nesmí ustoupit . Nicméně, jsou zdravější , jak máte nižší množství tuku . Existuje mnoho způsobů , jak zjistit váš tělesný tuk . Návod
Výpočet tělesného tuku
klipart 1

Použití svinovací metr , zabalit pásku kolem nejmenší část vašeho pasu . Páska musí být pohodlný , ale ne těsně , a ne přes oblečení . Vaše břišní svaly by měly být zmírněny . Poznamenejte si toto číslo .
2

Další , zabalit pásku kolem krku na nejmenším místě . Mělo by se svažuje mírně v přední části. Mějte na krk uvolněné a hlavu zpříma . Poznamenejte si toto číslo .
3

Změřte výšku bez bot . Také je potřeba znát své aktuální hmotnosti . Nemůžete přijít na vaše tělesného tuku složení , aniž by věděl tato čísla . Nutnost málo informací nebude poskytnout vám přesné výsledky .
4

Pokud jste žena je také nutné měřit vaše boky . Vzhledem k tomu, ženské tělo složení je velmi odlišná od muže , je nutné měřit i boky . Zabalte pásku kolem boků , pod pupkem v jejich nejširším místě . Zabalte pásku pohodlně , ale netahejte ji pevně .
5

použijte online kalkulátor pro stanovení své výsledky . Navštivte níže uvedené odkazy pro kalkulačky , kde se můžete připojit váš měření a mít výsledky během několika sekund .
6

na to přijít sami , pokud jste muž zástrčka měření do tohoto vzorce . Procento tělesného tuku se rovná ( 86,010 * LOG ( ( břicha ) - ( krk ) ) ) - ( 70,041 * LOG ( výška ) ) 36,76 LOG odkazuje na logaritmu se základem 10 , nebo log 10 , není to s bází e , nebo LN .
7

Pokud jste zásuvka měření do tohoto vzorce . Procento tělesného tuku se rovná ( 163,205 * LOG ( břicho + (kyčel ) - ( krk ) ) ) - ( 97,684 * LOG ( výška ) ) -78,387