Doporučená maximální Procento tělesného tuku u mladých žen
Mladé ženy jsou dnes pod obrovským tlakem udržení zdravé tělesné hmotnosti . Zatímco obezita je na vzestupu v USA , mladé ženy často vypadat modelky jako inspirace pro body image . Mladé ženy se musí snažit , aby v boji proti obezitě , a přesto necítí tlak k dosažení nedosažitelné cíle, které někteří média , které pro ně . To je ošemetná rovnováhy dosáhnout . Nicméně, tam je vlastněideální podíl tělesného tuku u mladých žen; usiluje o tomto optimální procento zajistí, že mladé ženy jsou zdravé . Nalezení procento tělesného tuku
Existuje mnoho způsobů, jak objevit svou aktuální tělesného tuku . Nejpřesnější metodou pro zjištění procento tělesného tuku se váží pod vodou; Bohužel , tento způsob je nákladný , protože vyžaduje hydrostatickou stupnice . Použití kožní řasy testu je další metoda, která je poměrně přesné . Tato metoda používá nástroj zvanýtřmen , asprávce tohoto testu používá k měření , kolik kůže může být sevřen v různých částech těla . Tato čísla se vztahují na rovnice , která vypočítá procento tělesného tuku . Mnoho tělocvičny nabízí fitness hodnocení , ve kterých jekožní záhyb zkoušky prováděné najít aktuální procento tělesného tuku .
Rychlé způsoby, jak změřit tělesný tuk
jednodušší a rychlejší způsob k dosažení tohoto počtu je použití stupnice tělesného tuku nebo použijte vzorec, na základě Vaší výšky a hmotnosti , aby si toto číslo . Ačkoli tyto metody nejsou tak přesné jako ostatní , budou vám představu o tom, kolik tělesného tuku máte , a pokud byste se měli pokusit snížit toto číslo . Viz sekce Zdroje pro on-line tělesného tuku kalkulačka na základě věku , výšky a vážit .
Esenciální tuk
Mnoho lidí si neuvědomuje, že naše tělo mají zásadní tuku . Tento základní tuk je nezbytný pro mnoho procesů a funkcí, které nás udržují při životě . Kromě toho , že ženy přirozeně více základní tuku než muži . Vzhledem k tomu, ženské tělo je určena pro reprodukci , máme více zásadní tělesného tuku k reprodukčním účelům . Ve skutečnosti , většina mladých žen nespustí menstruaci , dokud dosáhli 17 procent tělesného tuku , a některé hladiny tělesného tuku je nutné pro ovulaci .
Variace
tělo tuku v procentech neberou v úvahu svalové hmoty . Plus , je to velmi obtížné stanovit ideální podíl tělesného tuku pro děti a mládež . Ve skutečnosti ,Centrum pro kontrolu nemocí nenastaví si zdravou váhu řadu pro děti a mládež . To je proto, žeideální váhové rozpětí se pohybuje z týdne na týden , protože děti a mládež rostou tak rychle . Kromě toho , že počet změn na základě výšky . CDC nicméně nabízejí BMI ( Body Mass Index ) kalkulačka . Toto číslo vám může poskytnout údaj , zdadítě nebo dospívající má zdravou váhu v závislosti na věku , výšce a hmotnosti percentilu .
Dámské procento tělesného tuku
zdravé tělo procento tuku pro ženy se pohybuje mezi 14 a 25 procent v závislosti na věku . Tradičně , mladé ženy mají vyšší vyšší rychlost metabolismu než starší ženy . Náš metabolismus se zpomaluje s věkem . Proto mladých žen procento tělesného tuku by měl od 14 do 21 procent . Ženy, které mají 35 procent tělesného tuku a více jsou považovány za obézní . Existují závažné zdravotní rizika spojená s obezitou , ale má příliš málo tělesného tuku může také zvýšit zdravotní rizika . Proto je důležité k udržení zdravého životního stylu . Pokud budete jíst dobře a cvičení každý den , vaše procento tělesného tuku by měla upravit , aby zdravé , normální rozmezí .
