Jak jíst zdravě v College Samoobslužná

Vy jste jistě slyšeli o " nováček 15 , " nevyhnutelné zvýšení tělesné hmotnosti , že všechny prvního ročníku vysokoškoláci budou prožívat jako důsledek notoricky špatné stravovací návyky , které jdou spolu s vysokoškolským životem . Stres života na vlastní pěst poprvé , v kombinaci se svobodou jíst všechno nezdravé jídlo , které chcete , může dělat to těžké , aby se zabránilo zvýšení tělesné hmotnosti v prvním roce . Prvák 15 není nevyhnutelný , nicméně . Můžete držet těch kil v šachu následujících kroků příště půjdete do areálu jídelny . Pokyny dovolená 1

Omezte počet potravin, které konzumují , které mají vysoký obsah sacharidů , nízký nutriční hodnoty a nasáklé tukem . Pokud musíte dopřát v těchto položkách , ujistěte se, že omezit se na přiměřené velikosti porce , nic větší , než vaše pěst .
2

Nedávejte nad salátovým barem . Tam se s největší pravděpodobnostítéměř nekonečné množství kombinací salát , který si můžete udělat z široké škály možností, které vaše škola salátový bar vám nabízí , tak využít !
3

Pick up pár kousky ovoce pro pozdější . Místo toho, aby se pozdě v noci cestu na koleji v prodejních automatech , zkuste zvedl pár kousků ovoce na večeři , takže budete muset něco zdravého k občerstvení během těchto nacpat zasedání .
4

Opt pro ryby nebo drůbež jídlo , spíše než hamburger . Pokud váš jídelna je stejně jako většina , ale pravděpodobně nabízejí některé zdravější možnosti Entrée právo spolu s méně zdravých . Máte na výběr mezi pečeným lososem a hamburger , jít na pečený losos . Pokud to zní příliš běžný pro vás, pak se nemusíte bát přidat trochu chuť s některými polevy ze salátového baru .
5

Pořiďte si malý vanilkový kužel dezert , spíše nežvelký plátek dort na které se vztahuje zmrzlinou a postřikovačů . Buď rozumná , pokud jde o sladkosti . Trvat jen část dostatečně velký, aby uspokojit vaši touhu , ani jeden dostatečně velký, aby vám bolesti břicha .
6

Držte se jedné sklenici sodovky a pak přejít na vodě , nebo alespoň ovocné šťávy . Soda obsahuje spoustu cukru a prázdných kalorií , takže pokud musíte vypít , zkuste se držet jedné sklenice a pak přepnutí do vody nebo ovocné šťávy .
7

Jezte alespoň půl šálku jogurtu s každým jídlo , pokud je k dispozici . Jogurt je jednou z nejzdravějších potravin tam je a má mnoho zdravotních výhod . Pokud vaše škola má jogurt bar, který má obyčejný jogurt a řadu zdravých polevy , pokuste se jístmálo při každém jídle .