Jak zastavit chutě

Je to těžké zastavit chutě zvláště když vaše oblíbené jídlo je nedaleko . Mnoho fyzické problémy, jako je hormonální nerovnováha , nadledvin Únava , a PMS může vést k chutě . Někteří odborníci tvrdí, chutě a overindulging jsouformou závislosti . Chcete-li zastavit chutě , postupujte podle následujících kroků . Návod dovolená 1

Chcete-li zastavit chutě ujistěte se, že dostatek spánku . Výzkum naznačuje, že nedostatek spánku způsobuje hormony nestabilitu způsobuje chutě během dne . Ujistěte se, že se mezi sedm až devět hodin spánku každou noc zahnat chuť po celý den . Pro více informací o spánku a chutě , viz odkaz v sekci zdroje níže .
2

Zapište si a vizualizovat si jídlo , aby se zabránilo chutě . Jedna studie ukazuje, že lidé, kteří časopisů a vizualizovat jejich poslední jídlo , mají méně chutě . Ujistěte se, že psát postaru s papírem a perem . Vědci tvrdí, že psaní s perem nebo tužkou dělá lepší spojení s vaším mozkem .
3

Pomocí techniky modifikace chování k zastavení chutě . Kdykoli se budete cítit chutě , představit sami sebe tenký a těší zdravé potraviny . Udělejte si místo k meditaci během dne vizualizaci sami tenká . Pomocí změny chování často pomůže zastavit chutě .
4

Přemýšlejte o spojení Overeaters Anonymous . OA jekrok programu 12 , který pomáhá lidem získat od potravin závislostí a chutě . Většina lidí v setkání OA mluvit o jejich přitažlivosti pro bílé mouky a cukru . Pracují na 12 kroků od Anonymních alkoholiků , aby od potravin závislostí a chutě . Hledat schůzky ve vaší oblasti . Odkaz na Overeaters Anonymous je níže v části zdrojů .