Jak měřit vzdálenosti pro fitness walking

Měření vzdálenosti budete chodit vám pomůže udržet přehled o vašich fitness cílů . Chůze jeskvělý způsob, jak mít fitness program, doživotní můžete držet se . Věci, které budete potřebovat
dobré vycházkové boty
Měřicí páska
Krokoměr ( volitelné )
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Pokud provádíte měření vzdálenosti můžete chodit používat krokoměr , musíte jej nastavit jako první . Krok každého člověka ( jedna délka kroku ) jeodlišná vzdálenost . Většina krokoměry budete vyzváni k zadání své délky kroku , takže je možné přesně změřit vzdálenost, kterou je chůze . Můžete měřit délka kroku jeden ze dvou způsobů - . 1. Udělejte krok a měřit . To se nedoporučuje, protože máte tendenci ke kroku uměle , ne tak, jak byste normálně chodit . 2 .Lepší způsob, jak je měřit vzdálenost , řekněme 20 ft , pak pěšky to normálně a uvidíte, kolik kroků budete mít . Divide vzdálenost podle počtu kroků a zadejte , že délky kroku do krokoměru .
2

Chcete-li zkontrolovat délku svého pravidelného pěší trasy , můžete nastavit krokoměr na začátku , pak pěšky cesta , a zkontrolujte krokoměr na konci . Můžete upravit začátek nebo místo návratu , pokud budete potřebovatněco více , nebo méně , aby byli vzdálenost . Ještě to pár tras , pak budete vědět, jak dlouho jsou , když je chodit , a nebudete muset nosit krokoměr pokaždé .
3

alternativní metoda, která nevyžaduje krokoměr je jít do školy běžecké stopy v okolí . Trať je obvykle 1/4 míle dlouhá . Procházka na trati v tempu , které běžně dělají vaši fitness chůzi , ale počítat kroky, to se ti jít 1/4 míle , nebo jednou kolem . Procházka to asi 4 krát kolem , a zapište počet kroků , které užíváte každé kolo . Bude totrochu jinak pokaždé . Vezměte průměrný počet na 1/4 míle , a použít jej jako svého měření . Vynásobte toto číslo x 4 , a to je to , kolik kroků to trvá vám chodit míli . Nyní můžete měřit pěší vzdálenosti kdekoliv !
4

Nynípoprvé, budete chodit na novou trasu , stačí počítat kroky v hlavě a budete vědět přesné vzdálenosti z vašich cest , a lze jen chodit jim v budoucnu bez počítání . Mark z cesty od domova , v práci , nebo kolem parku a budete moci sledovat své vycházkové cíle a zůstat na trati .
5

doporučuji knihu Fitness Chůze po Therese Iknoian , která má skvělé nápady pro začátečníky i zkušené fitness chodci (odkaz níže) . zkontrolujte také, zda se na můj příbuzný eHow článek , " jak chodit z New Yorku do Chicaga, bez opravdu snažit ( Procházka 3 míleDay ) " tipy na fitness plánu, lze použít při práci ( odkaz níže)