Jaké jsou dva faktory, které vám mohou pomoci určit , kolik byste měli odváží ?
Určení vaší ideální hmotnosti zahrnuje měření těla, rizikové faktory a velikost tělesného rámce . Dvě důležité a platné způsoby, jak zjistit , kolik byste měli vážit jsou vaše BMI skóre a váš poměr pasu k boku . Výpočet těchto faktorů může pomoci vám dosáhnout požadované hmotnosti . Body Mass Index
index tělesné hmotnosti ( BMI) se používá k měření množství tělesného tukujedinec má . BMI výpočty vyžadují, výšku, váhu a věk , a nejsou ovlivněny rámu karoserie nebo pohlaví . Při určování své ideální tělesné hmotnosti BMI pomocí výpočtů ,Centrum pro kontrolu nemocí uvádí, žezdravý BMI je mezi 18.5 a 24.9 . Něco méně než 18,5 je považována za podváhu , a něco větší než 24,9 je považována za nadváhu .
Pas - to- Hip Ratio
spolehlivý způsob, jak určit, ideální tělesné hmotnost a obezita rizikových faktorů je na základě vyhodnocení poměru jednotlivce pas - to- hip . Jedná se tak, že se celkový počet palců kolem pasu celkovým počtem palců kolem boků . U žen ,poměr 0,8 nebo menší se považuje za zdravé , přičemžpoměr 0,95 nebo méně je považován za zdravý pro muže . Na základě posouzení poměru pas - to- hip ,jednotlivec může určit svou ideální váhu snížit rizikové faktory pro onemocnění a obezity . To je proto, že břišní tuk je mnohem nebezpečnější než tuk uložený v jiných oblastech těla , a dosáhnout zdravý poměr pas - k - kyčli je větší pravděpodobnost, že dostanete na zdravou , ideální váhu , podle MSNBC .
Spolehlivost BMI
kdyžBMI jeplatný způsob, jak zjistit, složení těla , může to fungovat i pro některé lidi . To je proto, žeBMI může přeceňovat tělesného tuku u lidí, kteří jsou sportovně postaveny proto, že svaly váží více než tuk . To může také podceňovat tělesný tuk u starších lidí a těch, kteří mají menší množství svalové hmoty .
Další faktory
dalších faktorů, které pomáhají určit ideální tělesné hmotnosti zahrnuje tělo rám , pohlaví , výšku a další rizikové faktory pro onemocnění a obezity . Použitím kombinace všech těchto faktorů může spolehlivě pomůže určit ideální tělesné hmotnosti . Pokud si nejste jisti o ideální hmotnosti pro vaše tělo typu , poraďte se se svým pravidelným lékař určit, co vás hmotnost vyhovuje nejlépe .
