Nejlepší Co dělat pro zdravý život

zdravý život vytváří příležitosti . Můžete objevovat nové aktivity , užít dobrodružství a hrát si s dětmi a budoucích vnoučat . Budete žít déle , více naplněný život . Být zdravý znamená hledat a cítit lépe , protože výhody jsou emocionální a mentální kromě fyzické . Zdravé stravování

Po zdravé stravovací plán je prvořadá . Jíst zdravě neznamená omezení všechny vaše oblíbené potraviny . Znamená to, že umírněnost a dělat zdravé , které snižují kalorií , nasycených tuků , transfat a sodíku . Vyzkoušejte nové , zdravé recepty , aby se zdravé výživy vynikající . Proveďte jednoduché substituce , jako je celozrnný chléb a těstoviny nebo nízké koření sodíku . Snižte sladké a výkrm potravin .


Fyzická aktivita

Nemusíte se potit hodinydenně na běžícím pásu . Získat nějaké aktivity každý den , i když jen půl hodiny chůze . Záměrem je zvýšit svou srdeční tep a dostat z pohovky nebo kancelářské křeslo v určitém okamžiku během každého dne . Začlenit aktivity po celý den , jako je parkoviště dál nebo vystoupení z autobusu zastávku dřív. Vyberte si různé aktivity , aby vás motivovat a napadat jiné svaly v těle .
Pobyt sociální

Sociální prostředí jsou dobré pro vaše duševní a emocionální zdraví . Pryč od počítače a zapojit se do face- to-face komunikaci s přáteli a rodinou . Lidský dotek a komunikace vám pomůže cítit připojen k určité sociální skupině . Pečujte a upřednostnit vzájemné přátelství s lidmi, kteří vás cení , a drž se dál od nezdravých vztahů .
Vzdělávání a zvyšování

Další informace o zdravé výživě a cvičení . Vzdělání vám pomůže vyhnout se nové výstřelek stravy a cvičení crazes , a učinit rozumné rozhodnutí, k udržení zdravé tělo . Pokud máte dotazy , obraťte se na svého lékaře . Povědomí o vaše tělo vám pomůže identifikovat potenciální problémy dříve, což je důležité pro rychlé zpětné získávání prostředků . Naučte se, jak správně užívat nějaké léky a dodržovat všechny pokyny.