Jak počítat kalorie v pokrmy připravené doma

Určení kalorií v každé jídlo , které konzumujete, jeprostředkem k udržení zdravé tělesné hmotnosti a požadavky na stravu pro vaši a vaši rodinu . Zatímco často kalorií jsou uvedeny výrobcem při stravování mimo domov , nebo na balených premade jídla , počítání kalorií na jídlo vytvořené doma může být náročné , protože vyžaduje, aby každou složku , které se přidávají do celé kalorií , a tam jsou často navíc kalorií , přidal omáčky nebo jiné koření, které nejsou ani v úvahu. S trochou trpělivosti a matematiky , kalorií v jídle připravované doma může být snadno určen na pomoc splnění veterinárních nebo dietní cíle . Věci, které budete potřebovat klipart měřítko Potraviny klipart Kalkulačka
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Určete kalorií každé složky . Použijte jídlo měřítko , on-line zdrojů, jako jsou kalkulačky (nachází se v části zdrojů v tomto článku ) nebo na obalu zjistit, kolik kalorií každá složka obsahuje .
2

Změřte množství potravy , aby se použitý v receptu . Zapište si každé částky , pak napsat odpovídající množství kalorií vedle ní . Například , pokud 2 šálky položky potravin je 100 kalorií , ale používáte jen 1 šálek , zapište si 50 kalorií vedle skupiny potravin na seznamu .
3

Přidat množství kalorií ve vašem seznamu společně , a to buď ručně , nebo pomocí kalkulačky . Zapište konečné číslo na papíře .
4

Určete , kolik lidí bude konzumovat jídlo .
5

Rozdělte celkový počet kalorií v jídle částkou lidí, kteří jej konzumují . To budekonečná částka pro každou část jídla .