Cvičení pro mládež , aby si plošší břicho
Jedním z nejtěžších míst anatomie , jak ztratit tuk z ježaludek a břišní oblasti . Většina přebytečný tuk je zde uloženo , a to jeprvní místo, kde ukázat výčnělky . Teenageři dnes čelí velké množství zdravotních strasti , protože jejich nezodpovědné stravovací návyky , a mnoho hromadí tuk na břiše . Je proto nezbytné, aby dospívající být povzbuzovány k účasti v zdravé výživy a pravidelného cvičení režimu se vyrovnat jejich žaludky a zlepšit jejich celkový zdravotní stav . Úvod
Teenageři jsou obvykle pod falešnou vírou , že od té doby jsou fyzicky aktivní , mohou konzumovat nezdravé potraviny , aniž by hromadí tuk . Heavy příjem " rychlého občerstvení " je jedním hlavním viníkem způsobuje hromadění tuku v oblasti žaludku . Cukr a přebytečné sacharidy jsou vážné obavy , a teenageři soutěska se bezstarostně se potraviny bohaté na nich . Smažené jídlo poškozuje tělo , když byl spotřebován ve velkém množství .
Dopřejte si zdravé stravovací návyky
plošší břicho a lepší celkový zdravotní stav , dospívající potřebují pěstovat zdravější stravovací návyky , a patří nutriční potraviny bohaté na vitamíny a vlákninu . Dospívající by měli být podporováni , aby jíst ovoce a zeleniny denně . Ženy by měly mít 25g a mužů 35 g vlákniny denně , což bude nasytit je , ovládat hlad , aby jejich hladiny cukru v krvi normální , ovládání chutě a regulovat své pohyby střev , které může sám učinitžaludek pružné a ploché .
Cvičení udržet žaludek Flat
Teenageři by měla pravidelně cvičit . Zdravé cvičení režim by měl být podporován , ten, který zahrnuje aerobik , vzpírání a konkrétní žaludku cvičení . Funkční cvičení plán dává stejný čas na sebe během cvičení zasedání , nebo věnuje jeden den v týdnu , aby každé jednotlivé skupiny .
Cvičení brzy ráno, je nejúčinnější pro dosažení nejlepších výsledků . Silový trénink a aerobik by měla být minimálně 30 minut každý den . Běžecký pás , schůdky , box a další možnosti mohou být posouzeny přidat různé na cvičení zasedání . Hmotnost cvičení by se měly lišit , a ne se soustředit plně na jednu oblast těla . Půl hodiny nebohodinu cvičení by měly fungovat všechny hlavní svalové skupiny . Sporty pro plošší žaludek
Teens by měly být dále podporovány , aby se zapojili do sportu, včetně provozu , chůze , plavání , tanec nebo prostě švihadla . Jóga a Pilates vám může dát pěkné úseky , které tón žaludek také . Jakýkoliv druh rakety sportu je vynikající , protože zahrnuje zvraty , které pomáhají zmírnit na břicho . Výpady , dřepy a drtí nepotřebují žádnou přípravu a jedobrý způsob, jak udržet žaludek disciplinovaný .
