Jak zastavit toužení jídla v noci

skvělý způsob, jak omezit vaši chuť k jídlu a ovládat své přibývání na váze problém je zastavit toužení jídla v noci . Mnoho lidí s nadváhou bojovat s noční jedení , což jezvyk, více než cokoli jiného . Když budete konzumovat potraviny po dvacet hodin nebo tak , vaše tělo se nerozloží kalorie stejně efektivně, jako to dělá během dne požití . Můžete dokonce jít spát hned po svačině , brání vaše tělo schopnost odbourávat sacharidy . Naučte se, jak zastavit ty otravné chutě v noci . Věci, které budete potřebovat klipart zdravé, správně porcovaný večeři
vodě
sebeovládání
aktivity , aby se vaše mysl od potravin
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Jezte zdravé , dobře vyváženou večeři kolem osmnáct hodin a nejpozději , pokud je to možné . Patří libové bílkoviny , zeleninu , a některé sacharidy ve vašem večeři . Protein pomáhá cítit plná ... déle .
2

Pokud chcete jíst dezert , udržovat ji v moderování . Jíst celou misku čokoládová zmrzlina vám může zanechat pocit plný , alevysoký obsah cukru může nechat i hladovější několik hodin poté, co ji spotřebovává .
3

Pijte hodně vody . Po večeři , mají alespoň dvě láhve s vodou předtím, než se vydáte do spánku . Pomůžete vyplavení toxinů a udržet si pocit plný .
4

Rozrušení sami . Pokud je to blízko k půlnoci amyšlenka na čokoládový dort nasycené mastné kyseliny svou mysl , odvést sami . Dát do filmu , se bublinkovou koupel , nebo otevřít dobrou knihu . Než se nadějete , bude vaše touha ustupovat .
5

mít hrnek teplého čaje , nejlépe zelený čaj . Nepřidávejte cukr nebo smetanu , a to buď . Nejen, že to bude v klidu vás , požitím něco jiného, ​​než vodu lze naplnit svůj žaludek a omezit chutě .
6

Když jsi v posteli , číst nebo poslouchat jemnou , uklidňující hudbu . Čím rychleji usnout a spát , tím méně je pravděpodobné , budete se dostat do kuchyně pro občerstvení .