Nízkokalorické potraviny, které jsou Čerpací

Low - kalorické potraviny poskytovat výživu bez přidání vysoké množství kalorií . To vám umožní cítit plná bez obav o zažívání příliš mnoho kalorií . Nízkokalorické potraviny by měly zahrnovat větší části vodních a vlákna potravin bohatých s omezenou cukru , soli a tuku . Zelenina

zelenina jsou přirozeně nízký obsah kalorií a poskytují vlákninu . Jeden nízkokalorické zeleniny s vysokým obsahem vody je mrkev , která má jak vitamin A a vitamin C. Jezte mrkev syrová nebo přidat je do zahradní salát s ledovým salátem a rajčaty .
Vývar - založené Polévky

Polévky mají vysoký obsah vody . Vyberte si na rostlinné bázi polévky , jako je minestrone . Jeden šálek minestrone má 112 kalorií a může mít výživnou svačinku . Přidat libové maso nebo drůbež do polévky pro další příchuť .
Luštěniny

jíst fazole a hrách denně . Suché fazole a hrách mají vysoké množství vlákniny , včetně fazolí a lima fazole . Podávejte 1 šálek fazolí s 5 oz štíhlé , bez kůže krůtí prsa na oběd nebo večeři .
celých zrn

Celá zrna přidání vlákniny do svého jídelníčku . K snídani , jíst jeden plátek opečené celozrnné pečivo s jedním bílkem a plátkem krůtí . Nebo jíst celozrnný muffin s nízkým obsahem tuku- arašídové máslo .
Mléko

Mléko má velké množství vody . Přidat nízkotučné mléko místo vody na misku ovesné kaše přikrýval s čerstvým ovocem , jako jsou třešně . Užijte si nízkotučné mléko v ovocné jogurtové smoothie , nebo popíjet 6 oz sklenice teplého mléka nespavosti .
Ovocné

Plody obsahují přírodní cukr , a mají vysoký obsah vody i vlákniny . Meloun je low-density ovoce; užijte si to prostý , přidejte jej na ovocný salát nebo vytvořit koktejl s dalším ovocem , jako medovice .