Jak nakupovat pro Low- Carb Potraviny

Nakupování na low-carb jídlo jepoměrně jednoduchý proces . Nejtěžší krok je třeba dostatečně disciplinovaní , abyste nevyhodili sladkosti do nákupního košíku . Musíte mít silnou vůli a rozhodl se zůstat na low-carb cestě . Pokyny dovolená 1

Kupte si knihu , jako je " The Doctor Pocket kalorií , tuku a Carb Counter " Allan Borushek . Přečtěte si jeho prostřednictvím získat představu o množství sacharidů v některé z vašich oblíbených jídel . Pak se podívejte na jiné potraviny , a zvážit, co můžete použít jako náhradu . Zkuste například arašídy místo bramborové lupínky .
2

Vždy se podívejte na nutriční informace . Vezměte množství sacharidů v každé porci a odečteme číslo dietní vlákniny . To budepočet sacharidů můžete spolehnout v každé porci . Jak jste nakupovat , poznamenejte si množství sacharidů v jedné porci jste uvedení do vašeho nákupního vozíku .
3

Zůstaňte kolem ven z uličky . Low - carb položky, jako jsou maso , vejce , sýr a některé druhy ovoce a zeleniny jsou obvykle na vnější straně uličky ve většině obchodů s potravinami . Další uličky obsahují carb -naložený položky, jako jsou chipsy , sušenky , cukroví, koláče směsi , cukr , mouka , těstoviny , cereálie a mnoho dalších položek .
4

Zvolte komplexní sacharidy . Vyberte položky, vyšší obsah vlákniny , pokud chcete jíst sacharidy .
5

V případě potřeby upravte vaše nápoje volby . Nejjednodušší způsob, jak jít low-carb je pít vodu , ale pokud si koupíte nápoje v obchodě , paměti několik věcí . Šťávy může znít pro vás dobré , ale většina z nich je naloženo s cukrem . Dieta soda jezpůsob, jak jít . Pokud pijete alkohol , zatoulané daleko od piva . Také , drž se dál od koktejlů , jako jsou koktejly a daiquiri . Oni jsou načteny s cukrem . Většina víno ​​má jen pár sacharidy a alkohol , který není ochucené nemá žádné sacharidy .