Má červené zelí podporovat hubnutí ?

Slyšení o Zelná polévka Dieta může vám dal myšlenku, že zelí má nějakou zvláštní hubnutí podporovat schopnost , ale každá ztráta hmotnosti na tento výstřelek stravy je z velmi nízkým obsahem kalorií , nezelí . Nicméně , červené zelí je nízká hustota energie a poskytuje významné množství vitaminů A , C a K , tak přidejte jej do svého jídelníčku může napomoci tomu, aby to pro vás jednodušší , aby vyhovoval vašim potřebám stopových prvků a pocit sytosti a zároveň spotřebovává méně kalorií . Kalorie Obsah

Červené zelí jenízkokalorické potraviny , pouze 22 kalorií v šálku syrového krájení zelí nebo půl šálku vařené krájení zelí . Vzhledem k vysokému obsahu vody , zmenší objem trochu při vaření . Téměř všechny z těchto kalorií pochází z 5,2 g sacharidů v této porci zelí , ale budete také získat 1 gram bílkovin . Červené zelí je v podstatě bez tuku .
Hustota energie

Potraviny s nízkým hustoty energie , jako je červené zelí , obsahují velmi málo kalorií na gram potravy . To z nich dělá velmi syté , protože můžete jíst velké množství , aniž by nad doporučené kalorického příjmu . Jedná se o celkovou částku , nebo objem , jídla , která vám dává pocit sytosti , a nemnožství kalorií , které jíte , podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí . Pokud budete jíst červené zelí na začátku jídla , budete moci jíst menší porci více energeticky vydatné potraviny , jako je maso později v jídle , protože budete pravděpodobně mít menší hlad .


Výsledky výzkumu

Jíst více ovoce a zeleniny , jako jsou červené zelí , vám může pomoci zhubnout . Studie zveřejněná v " European Journal of Clinical Nutrition ", v roce 2007 zjistil, že lidé doporučuje konzumovat nejméně 400 gramů zeleniny a nejméně 300 gramů ovoce denně ztratil větší váhu a zlepšit jejich hladiny krevní tlak více než účastníků studie , kteří bylo v kontrolní skupině . Vyplňte polovinu talíř s ovocem a zeleninou , a pak rozdělit na druhou polovinu mezi celých zrn a bílkovinných potravin , které vám pomohou zvýšit příjem ovoce a zeleniny , zatímco jíst méně z více energeticky vydatné maso a obilí .

Přidání zelí do svého jídelníčku

Udělejte si zeleninovou polévku obsahující červené zelí nebo si slaw nebo jiný salát s krájení zelí odstartovat své jídlo . Smíchejte zelí s jablky a brambory a octem a osmahněte ji na kamna na výživné přílohu . Použijte zelí slaw na začátek sendviče , nebo vytvořit hlavní jídlo, salát s kuřecím masem , mrkev, špenát , arašídy a v asijském stylu oblékání .