Tělový Typ & Hubnutí

Hubnutí je těžké pro každého, protože , bohužel , je to pro každého jiné . Není tam žádný konečný nebo zaručené protokol , na rozdíl od tak, jak si vyměnit olej v autě . Hubnutí je silně souvisí s typem těla . Jakmile zjistíte, vaše tělo typu , je vždy snazší najít dietní plán, který bude pracovat pro vás . Teorie /Spekulace

Dr. William H. Sheldon ,americký psycholog , propagoval myšlenku, že lidské bytosti se dělí do tří odlišných typů karoserie : endomorfní , ectomorphic a mezomorfních . Zatímco Sheldon spojené osobnostní rysy , aby odpovídaly každému typu těla , výživu , jako je Dr. John Berardi připisovat diety na každý typ těla pro maximální hubnutí a celkové zdraví .
Typ One

Sheldon charakterizován endomorfní lidi jako jablko nebo hruškovitého tvaru s koncentrací tuku na břiše . Fitness expert John Hanson poznamenává, že tito lidé mají metabolismus šnečí podobné a jsou často sacharidů citlivé . Mohou jíst nízkokalorická část těstoviny , chléb , brambory nebo rýže a ještě uložit ji jako tuk .

Endomorphs musí strava agresivně vyhnout se všem škrobové sacharidy jako čert kříži . Musí rekvalifikovat se jíst pouze libové bílkoviny a zeleninu , s ovocem občas .
Druh byt

Sheldon klasifikován ectomorphs tak dlouho, končetiny lidi s extrémně rychlý metabolismus . Oni jsou obvykle předmětem závisti svých přátel. Jsou to lidé, kteří mohou vdechují krabici koblih a honí ho s hromadou nachos , která se podobá malý dům a nikdy získat špetku hmotnosti . Hansen zdůrazňuje, že ectomorphic lidé musí být bdělá, o dost jíst a vždy náročné sacharidů a bílkovin společně .

Musí učinit vážné úsilí získat tvar, který jiní mají přirozeně tím, že budování svalů , dodržování režimu silový trénink a zaměřit se na dietu celých zrn a libové bílkoviny
Sem Tři

Sheldon kategorií mezomorfních orgány, hranatou a velmi svalnatá . ; že jsou lidé, kteří mají definitivní svalnatost a tónovaný končetiny bez častých návštěvách posilovny . Jejich vysoká svalové hmoty jim umožňuje spálit velké množství kalorií , které konzumují poměrně snadno . Oni mají být opatrní , nicméně, jako subjekt s tímto hodně svalové hmoty vyžaduje údržbu se stejné množství bílkovin a sacharidů a mírně vyšší procento tuku . John Berardi doporučuje dvě třetiny krmné dávky , aby se bílkoviny a sacharidy , a zbývajících 40 procent přijatých z tuků .
Úvahy

Diety často selhávají , protože jsou omezující ; lidé opustit diety , protože jsou prostě unaveni z toho, že bez svých oblíbených jídel .

Je velmi důležité , i přes vaše tělo typu , aby si odpustky občas . Jill Fleming , dietolog a autor knihy " Tenké lidé nemají čistit desky , " připomíná nám, že zdraví lidé nechají léčí , ale to vědomě a vždy vybrat přesně to, co chtějí . Například , pokud jste chuť pizzu , mají malý plátek , místo tmely na celý koláč později .