Nejrychlejší způsob, jak zhubnout za 20 dní

Pokud jste se těšíme na sraz třídy ve třech týdnů a nemůže vtěsnat do této nové oblečení jste si koupili , můžete být s ohledem na rychlé hubnutí program . Použití pilulky na hubnutí a extrémní diety mohou pomoci , ale oni mohli dát své tělo na riziko tím, že omezí své živiny a nezbytnou kalorický příjem . Naštěstí můžete zhubnout do 20 dnů tím, že několik úprav na vaše stravovací návyky , držet na určité druhy cvičení , a které mají v sauně každý druhý den . Stravovací návyky

Jednou ze strategií, která vypadá, že pracovat pro rychlé hubnutí je dělat úpravy není jen to, co jíte a pijete , ale jak to udělat . Pokud budete jíst menší jídla , udržuje váš metabolismus spalování neustále ve srovnání sedí na velkých jídel, které může udělat ospalý . Pohybem carb - těžký jídla až do rána a vyhnout se jídla jako špagety v noci , můžete také začít viděttrochu víc hubnutí . Do pitné vody před každým jídlem a popíjení po každém soustu , váš žaludek dostane plnější , ale stále se velikostsprávné porce budete potřebovat . Voda má také nula kalorií . Pití ovocných šťáv vám mohlo získat potřebné ovocné porcí , alekoncentrovaný cukr lze přidat liber , pokud není spáleno na konci dne .
Spalování tuků cvičení

cvičení obecně je dobré pro vás , ale pokud chcete zhubnout rychle , zaměřit se na spalování tuků a vysokým kardio cvičení . Budete muset najít svou cílovou spalování tuků tepová frekvence za použití zdrojů uvedených níže , aby byl efektivnější . Některé moderní tělocvična vybavení , jako je schodiště Mistr může nabídnout konkrétní spalování tuků cvičení rutiny . Pokud si troufáte , zkuste jít do třídy odstřeďování , kde se vaše tělo je neustále v pohybu a nebude trvat dlouho dosáhnout spalování tuků zóny . Spin třída zahrnuje používání volně kroužit stacionárním kole jakovedoucí třídy pokyn, při změně polohy, úrovně napětí a kroků , jako kdyby jste byli na kole Tour de France . Dokonce , jak jste pneumatiky , nebo se snaží pozastavit , budete stále najít sami šlapání a udržet tělo v pohybu během vyučování .
Sauna Sessions

sauně mohou také pomoci shodit kila rychle , ale na velmi vysoké rychlosti . Hubnutí může být téměř 600 kalorií za 30 minut, pokud používáte domácí saunu , takže jedním každý druhý den po dobu jedné hodiny vám pomůže ztratit navíc půl libry každou relaci . Zasedání sauna pomůže spálit hmotnost vody a zvýšit tepovou frekvenci spálit více kalorií stejně . Zatímco sedí v sauně , vysoké teploty způsobí, že vaše tělo bude v režimu chladném dolů , což vám potit . Zvláštní pozornost musí být věnována , pokud máte v plánu používat saunu na hubnutí . Nechcete k dehydrataci své tělo , nebo přehřát ho tím, že zůstane v sauně příliš dlouho , a to zejména po tréninku .