Jak ztratit břišní tuk s cvičením

Když jsme se přibratoblast, která se zdá být tvrdě jebřicho . Vyvíjíme tento pohupujíce břišní tuk, který se zdá být nemožné se zbavit . Zde je několik jednoduchých kroků, bojovat proti břišní tuk a získat tělo můžete být hrdí na to, předvést . Nečekejte další den začít hned. Věci, které budete potřebovat
Cvičení pásky
Vycházková obuv
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Snižte CaloriesYou nemůže dobýt břišní tuk s drtí a AB cvičení sám . Chcete-li ztratit nežádoucí centimetrů , které potřebujete snížit zpět na to, co jíte . Nepoužívejte hladovět sebe , ale být vědomi toho, co a kolik kalorií jste jedli .
2

Ab ExercisesYou měli najít dobré cvičení pásku , který je věnovaný Abs . Měli byste strávit 15 - 20min na vaše abs 3-4 krátweek.Jillian Michaelstrenér z Biggest Loser má velkou ab cvičení . Dělat Ab cvičení samo o sobě zbavit břišní tuk bude definovat abs , ale musíte udělat, kardio a snížit kalorií ztratit břišní tuk za dobré .
3

CardioYou dělat kardio cvičení 3-4 kráttýdně . Můžete jít napájecí chůzi , běh , Areobics , spinning , hinking , kick- box , cyklistika , nahoru a dolů kopce . Rád chodí do bazénu a zaplavat . Pokud mátetělocvičně cvičit a využít kola , běžecké pásy atd . Pointa je, budete muset začít pracovat až pot . najít něco, co se vám líbí , a držet se ho .
4

Hmotnost TrainingAdd silový trénink na rutinní 2-3 kráttýdně . Pokud jste obeznámeni s hmotností využít místní tělocvičně a nastavit schůzku s trenérem se nechat bezpečně začala na používání vah . Jakmile budete vědět, jak správně používat závaží můžete pracovat na vlastní pěst , nebo doma .
5

WaterYou je třeba se ujistit, že máte dostatek pitné vody . Měli byste vypít 6-8 sklenicdenně .