Jak ztratit 10 liber za 1 týden

Pokud potřebujete zhubnout rychle , nebojte se , že je možné tak učinit . Potřebujete-li ztratit vážit na svatbu nebo na dovolenou , můžete to udělat ! Přečtěte si, jak teď ! Pokyny dovolená 1

jíst snídani každý den . Většina lidí bude vynecháte jídlo , pokud se snažíte přijít o 10 liber za 1 týden. Nicméně , nevynechávejte snídani . Snídaně jenejdůležitější jídlo dne . Snídaně formou pomáhá regulovat metabolismus a budete potřebovat zdravý metabolismus , jak zhubnout .
2

jíst krocana nebo tuňáka na oběd . Tyto masos vysokým obsahem bílkovin a pomůže vaše tělo spalovat tuk . Můžete hodit plátek sýra na jeden z nich , aby se jim více chutná . Rád používat pouze půl kousek sýra , jak snížit kalorie . Ujistěte se, že máte jíst celozrnné pečivo .
3

Držte kuřecího masa, ryb nebo steak . Nejezte hranolky s těmito masa . Místo toho, hranolky , jíst rýži nebo jiné nízkokalorická přílohu .
4

držet krok s vaší novou dietu . Snažte se držet svého jídelníčku co nejvíce . Drž se od nápojů , které mají hodně sacharidů . Snažte se pít vodu , čaj nebo dietní sodu . Voda vám pomůže ztratit větší váhu , protože neobsahuje žádné další kalorie .