10 minut cvičení na hubnutí

Hubnutí obvykle zahrnuje i diety a cvičení , ale podle Diet kanál , výkon jenejdůležitějším určujícím faktorem , zdaztráta hmotnosti bude dlouhodobá . Pokud máte málo času , měli byste vědět, že10 minut cvičení mohou zahrnovat i silový trénink a kardio cvičení . Silový trénink

Silový trénink je klíčovou součástí vašeho cvičení rutiny , pokud chcete zhubnout , protože čím více svalové hmoty máte , tím více kalorií vaše tělo bude spalovat , i když jste na klidu, v závislosti na Diet kanálu . Existuje několik silový trénink cvičení můžete dělat téměř kdekoli na asi pět minut ( polovina tréninku ) .

Stojan s pravou nohou na horní lavici , a zatlačte na noze , aby zrušila své tělo . Stojící oběma nohama na lavici , přepněte svoji váhu na levou nohu a snížit pravou nohu na zem . Opakujte výtah na druhé noze , a to se nepřetržitě po dobu 30 sekund .

Drží váhy v každé ruce , zvedněte paže do strany . Držte tuto pozici po dobu 10 sekund , pak zvedněte je trochu vyšší , a držte po dobu 10 sekund . Tento postup opakujte čtyřikrát , dokud vaše paže jsou rovnoběžné se zemí .

Lehněte si na záda s nohama rozšířena rovně nahoru , paže do stran s vašimi dlaněmi dolů . Udržet si nohy k sobě , sklopte je mírně na levé straně a držte po dobu 10 sekund . Tento postup opakujte čtyřikrát , dokud vaše nohy jsou téměř k zemi , pak opakujte sekvenci na pravé straně .

Dostat se do prkna nebo push- up pozici . Snižte své tělo dva palce na podlahu a držte po dobu 10 sekund . Snižte vaše tělo další dva palce a držte po dobu 10 sekund . Tento postup opakujte ještě třikrát .
Kardiovaskulární cvičení

Kardiovaskulární cvičení je důležité v tréninku , protože to spaluje tuk , podle Dieta kanálu . V 10 minut cvičení , měli byste dělat něco , co vás baví , jako je rychlá chůze , jogging , jízda na kole nebo plavání po vašem silového tréninku . Tyto aerobní cvičení zvýšit svou tepovou frekvenci , která vám pomůže vaše tělo spalovat tuk , takže můžete zhubnout .