Jak se zbavit 111 liber

Tvorba cíl ztratit 111 liber jevýzvou, která bude vyžadovat odhodlání a čas . Přestože ztratil 111 liber nezní jednoduché , je možné se správné výživy a cvičení průvodce . Ověření vašeho těla zdravou ideální hmotnosti a současné tělesné hmotnosti je důležité před nastavením číselné za cíl zajistit, že bude ve zdravém rozmezí hmotnosti jednou ztratíte váhu . Pokyny
1

Poraďte se se svým praktickým lékařem , praktickým lékařem nebo dietologem před zahájením dietu nebo denní cvičením . Je důležité hovořit se svým lékařem předem , protože ztratil 111 liber je nejen náročný , ale není nutné pro lidi, kteří jsou již ve svém zdravém rozsahu hmotnosti. Je důležité být si vědom rizik zhubnout příliš rychle , nebo ztrácí příliš velkou váhu, než začnete váš změnu životního stylu .
2

Zkontrolujte položky a jídlo, které v současné době mají ve vaší domácnosti , odstranění nezdravé potraviny a potraviny s vysokým obsahem tuku úplně od spíže a lednice , aby pomohl spolu s vaším novým výživy a životního stylu . Vytvořte nový obchod s potravinami seznam potravin, které jsou ideální začlenit do svého jídelníčku , jako jsou různé ovoce, zeleniny a vysokým obsahem vlákniny potravin . Některé potraviny , které jsou ideální zahrnout do každého jídelníčku jsou čerstvé zelené , libové maso (pokud nejstevegetarián nebo vegan ) , jako je kuřecí maso a ryby , nízkotučné rýže a některých zrn stejně .

3

cvičení každý den pro dobu, váš lékař ověřuje, je vhodné množství pro celkovou aktuální fyzické kondice vašeho těla . Kompletní cvičení , které vám pomohou pracovat na všech oblastech těla , jako jsou základní sedy-lehy , kliky a silový trénink opakování s činkami budovat své svaly paží . Ab drtí a leží nohou zvyšuje se i základní cvičení pro sestavení své ab svaly . Zahrnují tři sady 12 dřepy , výpony , výpady a pracovat na nohou stejně . Můžete začít dělat tři sady 12 pro každou konkrétní cvičení , co děláte , zvýšení opakování pomalu v průběhu doby ( každý týden nebo měsíc v závislosti na pokroku a zdraví ) .
4

recenze a další cvičební tipy a programy které vyhovují vašemu životnímu stylu a typ rutiny , které byste chtěli mít v rámci svého denního rozvrhu . Můžete si najít různé cvičení rutiny v videopůjčoven , knihkupectví nebo on-line zdarma v závislosti na vašem prohlížení nebo učení preferencí a možností . Některé populární cvičením videa jsou k dispozici na cvičení a fyzické Fit Net .
5

Vytvořit gól grafu spolu s časovém horizontu byste chtěli přijít o celý 111 liber v roce ( doporučenou svým lékařem nebo na výživu ) .
6

Važte se jednou měsíčně nebo v každém intervalu budete cítit pohodlně dělat tak , aniž by byl příliš kritický k sobě a váš pokrok . Poraďte se se svým lékařem o obecném časovém horizontu , měli byste očekávat, že k dosažení svého cíle váhu , vzhledem k denní výživy a cvičením . Bude schopen pomoci vás podél cesty , jak se stává náročnější, tím více hmotnosti ztratíte .
7

Udržujte svůj nový zdravý životní styl v místě i poté, co jste dosáhli svého hubnutí cíl , aby udržet svůj nový tělesné hmotnosti a celkové zdraví . Tím bude zajištěno, budete i nadále udržovat své tělo v dobrém stavu .