Má Jóga zbavit tuku na bocích a břiše ?

Pokud jste se podíval přes dveře třídy jógy v posilovně ale ne tak docela sebral odvahu chytit skvrnu na podlaze , se ponořit a dát tento starověká praxe výstřel . Jóga jeefektivní způsob, jak budovat své svaly a vytvořit pocit klidu a relaxace . Přestože jóga vám pomůže spálit kalorie , jak se zbavit tuku v celém těle , nemůžete cílit na konkrétní oblasti pro odbourávání tuků . Spot Snížení

Je tohubnutí mýtus, že jakékoliv cvičení mohou zaměřit a vypálit tuk v určité části vašeho těla . Tato teorie , tzv. " snížení místo , " vede mnoho lidí k přesvědčení, že pokud pracují své břišní svaly , například , že budete spalovat tuk se nachází v této oblasti . ExRx.net bere na vědomí, že ztráta tuku v dané oblasti vyžaduje, abyste ztratit celkový tuk v celém těle .
Aerobní cvičení

Aerobní cvičení jeefektivní způsob, jak spálit kalorie spalovat tuk po celém těle . Ať už budete postupovat z domova cvičení nebo mít členství v tělocvičně , mnoho aerobní aktivity jsou k dispozici . Tyto aktivity patří chůze , běh , in-line bruslení , plavání , jízda na kole , tanec , sporty jako basketbal a tenis , pomocí eliptický trenažér a při třídu step aerobic .
Jóga

Jóga vám pomůže spálit kalorie ke snížení množství tuku na vašem těle , ale tato praxe není spálit kalorie téměř stejně rychle, jako mnoho jiných cvičení . Podle Harvard Medical School , a 155 liber osobu, která trvá hodinu - dlouho Hatha jógy spálí jen 298 kalorií . Pro srovnání , někdo o stejné hmotnosti , která jezdí na rotopedu při jen mírným tempem spálit 520 kalorií za hodinu .
Úvahy

Pokud jste " znovu zájem vyzkoušet jógu a chcete spálit tuk kolem boků a břicha , zvážit kombinaci jógy s více intenzivního cvičení . Pokud váš tělocvičně vede kurzy jógy , vzít třídu a pak přijít na hodinu na rotopedu , eliptický trenažér nebo stacionárním kole . V závislosti na typu jógy , budete dostávat dávky posilovacích a relaxačních z praxe a spálit pár kalorií , a pak zvýšit kalorií spálíte přes další cvičení .