Má Konstantní otáčky opravdu spálit více kalorií, než Běh

? Obecně platí , jogging spaluje méně kalorií než běh . Nicméně ,celkový počet kalorií můžete spálit , závisí na vaší rychlosti a délce tréninku . Vzhledem k tomu, jogging pomalejším tempem než běh může vám umožní cvičit delší dobu , může být vaše celkové výdaje kalorií největší držet s jogging tempem . Americké ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb vybízí dospělé k účasti na alespoň pět hodin aerobní fyzické aktivity každý týden využít rozsáhlé zdravotní výhody . Kalorie spálené Jogging

můžete spálit 240 kalorií za 30 minut jogging tempem 5 kilometrů za hodinu , pokud si váží 125 liber a 355 kalorií, pokud si váží 185 liber , v závislosti na Harvard Medical School . Zdraví tempem 5 mil za hodinu znamená, že jste dokončil jedna míle za 12 minut . Jog tímto tempem po dobu jedné hodiny a můžete spálit 480 - 710 kalorií v závislosti na vaší tělesné hmotnosti . Čím více vážíte , tím více kalorií spálíte jogging . MayoClinic.com uvádí, že pokud si váží 240 liber , budete spalovat kalorie 905 jogging 5 mil za hodinu .
Kalorie spálené Běh

Budeš hořet asi 330 kalorií za 30 minut běží tempem 6,7 kilometrů za hodinu , pokud si váží 125 liber a 488 kalorií, pokud si váží 185 liber , v závislosti na Harvard Medical School . Čím rychleji se dostanete , tím více kalorií spálíte . I když můžete spálit více kalorií běží proti běhání , je to více obtížný běh v rychlém tempu pro 30-60 minuty , než je běhat v pomalejším tempu po stejnou dobu . Pokud jogging umožňuje cvičit delší dobu, než únava nastává , spálíte více kalorií během celkové jogging cvičení .
Jogging vs Cykloturistika

když běží spálí více kalorií než běh , jogging obvykle spálí více kalorií, než na kole . Harvard Medical School hlásí, že125 - 185 - libra člověk spálí 210 až 311 kalorií za 30 minut a 420 až 622 kalorií za hodinu na kole mírným tempem . Nicméně , pokud se zvýší intenzitu kole do energické tempo , můžete vypálit další kalorií , nebo o 315 až 466 kalorií za 30 minut , Harvard Medical School hlásí .
Úvahy

Váš příjem kalorií je důležitější než vaše kalorií výdajů , pokud jde o zdravé tělesné hmotnosti . I když to může trvat 30 minut spálit 300 kalorií jogging , můžete snadno snížit svůj příjem kalorií stejnou částku jednoduše odstraní jen dvě plechovky pravidelné sody nebo dvě malé sušenky každý den . Máte-li snížit příjem o 500 kalorií denně byste měli přijít o 1 libry týdně , v závislosti na Národní srdce , plíce a krev zavedou .