Nejlepší způsoby, jak potlačit chuť k jídlu

Máte pocit, že obeznámeni bublání v žaludku , říká, že je čas k jídlu . Tyto hladové hřmění jsou vaše tělo je způsob, jak přesvědčit vás konzumovat více kalorií , takže můžete přidat do svých tukových zásob . Ale chytil cukru naložené svačinu jste najednou touhu nenínejlepší postup , pokud chcete zhubnout . Vyhněte se vysoké carb potraviny, které se rychle zvýšit vaše hladina cukru v krvi . Místo toho , jíst potraviny, které pomalu vstupují do krevního řečiště . Pít vodu
Když hladovky , pít vodu .

Zůstat hydratované je rozhodující pro snížení hmotnosti a dobré zdraví obecně , ale je to takérychlý způsob, jak umlčet vaši chuť k jídlu . Na počátku hladu , pít vysoký , čerstvý sklenici vody . Po asi 10 minut , budete pravděpodobně cítit méně hladoví . Nicméně, pokud voda nebude stačit , zkuste pít přírodní , MSG -free zeleniny nebo kuřecí vývar . Celá čtvrtina z organického rostlinného vývaru obsahuje pouze 20 kalorií , ale je jisté, že se budete cítit plná rychle .
Žvýkat žvýkačku
žvýkat žvýkačku omezit vaše chutě .

akt žvýkání říká tělo, které jídlo je na cestě , dočasně vypnutí hladu signály . Žvýkat žvýkačku bez cukru , jakmile se cítíte hlad . Chuť bude aktivovat slinné žlázy , rychle sytící hlad . Nejen, že je bez cukru guma levná a bez kalorií , ale je to pohodlné a přenosné ,rychlý , snadný způsob, jak bojovat svůj hlad . A podle vědců ve Velké Británii , je to hlavně dobrý odvracet chutě na sladkosti .
Vyplnit na vlákno dovolená Jablkodenně udrží svůj hlad na uzdě .

Fiber jenula kalorií sacharidů , které nemohou být tráveny v těle . Místo toho ,trávicí systém, stáčí se do gelovité látky, která zpomaluje trávení . Vysokým obsahem vlákniny potraviny, jako jsou ovesné vločky , lněná semena , ovoce , zelenina a luštěniny jsou prospěšné pro hubnutí , protože jsou málo kalorií a vysoký obsah vlákniny , která vám umožní cítit plná delší dobu . Jezte misku neslazené ovesné vločky k snídani , aby se hlad na uzdě celé hodiny . A když hladovky , vyzbrojit jablko vláken bohaté - nejen to bude zastavit hlad mrtvý v jeho stopách , ale je plná živin , příliš
začlenit bílkoviny a zdravé tuky

Přidat lososa do salátu , aby to navíc vyhovuje .

Protein tráví velmi pomalu , udržet si pocit spokojeni delší dobu . Je takédůležitou součástí hubnutí , protožetělo využívá k budování svalové hmoty . Zahrnout vejce se snídaní pro vás udržet až do oběda . Jezte malé množství libového masa , jako je kuřecí maso , nebo ryby s obědem a večeří . Jeden nápad je přidat nějaký grilovaný losos se salátem z listové zeleniny pro zdravé , vydatné jídlo , které vás dopraví přes den.

Zdravé tuky , jako jsou matice a avokáda , jsou také velmi plnění a účinně držet hlad na uzdě . Ale dávejte pozor, abyste jíst příliš mnoho z těchto potravin - jsou také poměrně vysoký obsah kalorií ! Svačina na hrst mandlí na přílivu jste se k dalším jídlem , nebo přidat nějaké avokádo plátky k salátu .