Jak zjistit, kolik tuku ztratit

Zatímco média a populární kultura může snažit vás přesvědčit, že existujejediný ideální hmotnosti a tělesného tuku složení , to není tento případ . Individuální rozdíly , jako například typ těla a výšky znamená, že každý člověk by měl usilovat o dosažení hmotnosti a tělesného tuku kompozici , která je pro její rám . Proto je důležité vzít v úvahu své tělo a jeho potřeby při stanovení cílů hubnutí . Pokyny dovolená 1

Domluvte si schůzku s lékařem pro posouzení zdraví. Zeptejte se lékaře změřit aktuální výšku a váhu . Požádejte lékaře o nějaké návrhy , pokud jde o tom, jak velkou váhu byste měli ztratit a jak jít o tom ve zdravém způsobu .
2

Použijte svou výšku a váhu získat aktuální index tělesné hmotnosti , nebo BMI . Už to váš lékař provést během svého jmenování nebo alternativně použít Body Mass Index kalkulačka zjistit na vlastní pěst .
3

Přístup Tabulky Body Mass Index . Vyhledejte svou výšku v palcích v prvním sloupci tabulky . Vyhledejte číslo 25 v horním řádku tabulky . Přejděte dolů na sloupec obsahující číslo 25 , dokud se nedostanete na řádek , kde se nachází vaše aktuální výšku .
4

Vezměte na vědomí, že číslo se nachází na křižovatce mezi sebou vaše výška je asloupec obsahující číslo 25; což představuje maximální částku, kterou můžete vážit a zůstat v normálním rozmezí hmotnosti . Odečíst toto číslo z vaší aktuální váhy k určení množství váhy byste měli ztratit zadat normální rozmezí hmotnosti .
5

Zhodnoťte svou historii tělesné hmotnosti v průběhu svého dospělého života . Přemýšlejte o své váze na různých místech , a když jste se cítil nejpohodlnější , zdravé a šťastné .

Pomocí této informace , jakož i doporučení vašeho lékaře a váš BMI vede ke stanovení zdravou váhu jste nejvíce přirozeně schopen udržet .