Jak Kick začít s dietou s polévkou

Dieta může býtskličující , obtížný úkol . Přes časový závazek potřebné pro diety a cvičení režimu , cizí vlivy, jako je rodina, přátelé a sociálních povinností může nechtěně sabotovatnejlepší dietní úmysly . Ale přidáním polévku do svého každodenního jídelníčku vám může pomoci zbavit kil s minimálními změnami životního stylu . Přírodní senzory těla nezaregistrujete , kolik kaloriíčlověk má jen jeden, podle studie Barbara J. Rolls a Elizabeth A. Bell z Pennsylvania State University . Vzhledem k tomu, polévka je na vodní bázi , vyplnit na to, aby nastartování svůj jídelníček . Věci, které budete potřebovat
Stravování
Bowl
lžíce
polévka
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Vezměte měření a vážit sami sebe , než začnete váš strava . Nahrávání to vám umožní sledovat pokrok a udržet si motivaci . Ve svém " před " záznamu , napište svou váhu . Také zahrnují měření vašeho poprsí , pas , boky a jednotlivé stehna , lýtka a paže .
2

Design polévka - intenzivní stravování , aby vyhovoval vašim potřebám a životnímu stylu . Ve vašem jídelníčku , se zavazují čtyři až šest malých jídeldenně , a aby to jednoduché . Zaměření na krátkodobé cíle , aby se zabránilo odvahy a odpuštění v časných stádiích vaše strava je . Zahrnují tři porce polévky ve svém každodenním režimu : . Jednu při obědě , jeden prostřední-k pozdní - odpolední svačinu a jednu při večeři podle mydietbuddy.com
3

Prodám všechny předměty , které potřebujete za týden v jednom s potravinami výlet , a zásobili na polévku . To pomůže zabránit podnět - of-the moment nákupy potravin z mnoha potravinami zastávek po celém týdnu . Zelná polévka již dlouho zastavil jako vládce polévka diety , ale s firmami , jako je Progresso a Campbell je nabízet nižší kalorické a nižší sodíku polévky , prozkoumat různé příchutě . Kupte hlavně polévky fazole bázi obsahující 5 g bílkovin nebo více v jedné porci . Přeskočit krém polévky , a zaměřit se na polévky , které obsahují méně než 600 mg sodíku v jedné porci , říká goodhousekeeping.com .
4

Připravte výběr potravinvečer předtím, než začnete svůj jídelníček . Správné plánování brání špatná volba potravin . Víte, co budete jíst , a začítpříští ráno svůj jídelníček s zdravé nízkokalorické snídaně . Jezte dopolední svačinu . K obědu , první konzumovat polévku následuje sendvič a ovoce . Mid - do pozdního odpoledne , jíst jinou misku polévky jako svačinu . Na večeři , nejprve jíst polévku před přechodem na lehké jídlo . Použijte lžíci namísto pitné nebo slurping polévku . To prodlužuje ulovíme , což umožňuje tělu zaregistrovat jídlo a začne se cítit plná , říká Livestrong.com .

Ženy, které začínají své jídlo s polévkou jíst přibližně 100 méně kalorií než v průběhu jídla než ti, kteří ne , podle Rolls " a Bell studie . Pokud budete jíst ven , podívat do menu hotelové restaurace a rozhodnout o polévku a hlavní jídlo dopředu , aby se zabránilo impuls rozhodnutí .
5

Přidat cvičení do vašeho polévka startu stravy . Pokud nemáte čas chodit do posilovny pravidelně , aby se malé změny ve vašem každodenním životě urychlit pokrok . Vezměte si " skákat jack ", přestávky v práci namísto kouře přestávky , i když nekouřím . Začínat nebo končit den s krátkým cvičením . Zaparkujte své auto dál od svých cílů , takže budete muset jít dál .
6

Zkontrolujte své výchozí měření po jednom týdnu vašeho polévka infuzi stravy . Važte se , a znovu měřit stejné části těla , že jste před sedmi dny . Vezměte měření na stejném místě na těle pro získání přesné výsledky . Bez započtení cvičení , dodává sám polévka by měla vyústit ve dvou liber poklesu jedna ku hmotnosti za týden pro ženy jíst přibližně 1200 kalorií , říká mydietbuddy.com . Množství a intenzita tréninku faktory do rovnice , což má za následek větší ztrátu hmotnosti .