Jak zhubnout s lněné semínko

Pokud jste , stejně jako mnoho lidí , se snaží zhubnout , možná budete chtít , aby zvážila přidání lněné semínko do svého jídelníčku . Lněné semínko má vysoký obsah omega - 3 a omega - 6 mastné kyseliny , které urychlují metabolismus , a vlákniny, která pomáhá tělu pocit sytosti po jíte jídlo . Lněné semínko může také pomoci snížit chuť na sladkosti . Mnohé obchody s potravinami a obchody zdravé výživy nosit lněné semínko , celek a země , i když většina výživu doporučují jíst lněné semínko , protože vaše tělo je lépe ho strávit . Pokud si koupíte celou lněné semínko, můžete snadno brousit to v mlýnek na kávu . Věci, které budete potřebovat
Whole lněné semínko
mlýnek na kávu
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zakupte si tašku celé lněné semínko a uložit ji ve vzduchotěsné nádobě vsuchu , chladné místo , jako je skříň nebo lednička .
2

, obraťte se na výživu , dietologem nebo primární péče lékaře o tom, co je doporučená denní dávka ze lněného semínka by být pro vás. Jako obecné vodítko ,dietní Channel doporučuje užívat jeden až tři lžíce . z důvodu, lněné semínko denně . Podle Nutrition Review , jednotlivci mohou zvýšit dávku na základě jejich potřeb .
3

Grind své doporučené denní množství lněného semínka v mlýnek na kávu . Rozdělte Lněné semínko do tří částí a přidat jeden na každé ze svých tří denních hlavních jídel . Případně můžete posypat lněné semínko na cereálie , jogurty , koktejly, saláty , atd. a pečeme na chléb a jiné pečivo .