Jak zhubnout rychle pro chlapy

Muži mají metabolickou výhodu nad ženami . Podle Weightwatchers.com , muži mají rychlejší metabolismus než ženy . To neznamená , že muži nepotřebují diety a cvičení , jak zhubnout , zejména těch, které se sedavým zaměstnáním . Zhubnout rychle je jendobrý nápad, pokud se to dělá v zdravým způsobem . Nezdravé způsob, jak zhubnout rychle pro kluky jsou hladoví , pilulky nebo nadměrné cvičení . Věci, které budete potřebovat
vody
zeleninou
Zobrazit další instrukce dovolená 1

aerobní cvičení alespoň čtyřikrát až pětkrát týdně po dobu alespoň 45 minut každé relaci . Typ cvičení, které můžete udělat, nezáleží na tom , jak dlouho , jak to bude vám tepová frekvence . Některé aerobní cvičení , které hoří nejvíce kalorií patří cyklistika, plavání a běh .
2

Pijte jen vodu . Je to bez kalorií a udržuje vás hydratované . Káva bez smetana nebo cukru , stejně jako bylinné čaje , jsou v pořádku, dobře . Vypijte 64 oz vody za den . Odstranění prázdných kalorií z nápojů je klíčem , jak zhubnout rychle pro kluky .
3

Přidat zdravé tuky do svého jídelníčku . Přídavek zdravé tuky do svého jídelníčku vám pomůže cítit spokojeni , méně hladoví a udržet hladinu cukru v krvi . Některé příklady zdravých tuků patří avokádo , olivový olej a ořechy . Jíst s mírou .
4

Nahraďte jednoduché sacharidy se zeleninou . Příklady jednoduchých sacharidů jsou bílé rýže , chléb a těstoviny . Vyměňte těstoviny na večeři s vrchovatou hromadu zeleniny . Namísto použití chleba sendvič , zabalit náplně do salátu pokličkou .