Slim v 6 Tajemství

S obezitou na všech dob vysoká , hubnutí tajemství jsou vyhledávány více než kdy jindy . Některé z ne-tak - tajné hubnutí radu dostaneme ( jíst správné , cvičení ) chybí údaje , které potřebujeme , aby plně pochopit, co přesně udělat pro naše tělo . Vzdělání jeklíčem k prolomení sebedestruktivní cykly přejídání a nečinnosti . Tam je víc, než jen jíst salát . Naše duševní , duchovní a psychické pohody také hrát velkou roli v tom, zda jsme či nejsme motivováni dělat to, co je nejlepší pro naše tělo . Čím lépe se cítíme kolem sebe , tím více cítíme , že je třeba zachovat naše zdraví . Získejte motivaci

Když se snažíte zhubnout , motivace je všechno . Kolik lidí vlastně držet svých usneseních Nový rok jíst správné , cvičení a zhubnout ? Není mnoho . To je z důvodu nedostatku motivace . Motivace k jídlu právo by mělo být více o zdraví, než vypadá . Vypadá to jsou povrchní a slábnout s časem . Jak se cítíte, je to, co je opravdu důležité . Mark Tyrrell z PickTheBrain.com říká, že " lidé, kteří mají nadváhu, mají tendenci si představit, jak se jídlo bude chutnat a cítit , jak jedí . Naopak , lidé, kteří přirozeně" jíst slim " mají tendenci si představit, jak to koláč nebo dort bude cítit těžký jejich žaludky na tak dlouho poté, co jsem snědl . " Myslíte si někdy všimnete , jak pomalu se cítíte po jídle těžké jídlo ? Ty mohou být zvyklí na to , a ne pocit, že je abnormální . Vězte, že se můžete cítit lépe . Pokud jste byli s nadváhou pro někdy , možná jste zapomněli , jaké to je cítit se dobře . Musíte chtít jíst zdravě, pro větší pocit pohody a aby se zabránilo chronických onemocnění , které zkracují svou životnost
Bílkoviny : . Vysoce podceňovaný

Jíst protein zhubnout, ještíhlý tajemství není dostatečně zdůraznit . Protein má další nejvyšší procento v našem složení těla u vody . Lidé, kteří bojují s obezitou jsou často sacharidů závislí , hromadí na chleba, těstoviny , nudle a cukrů . Získání dostatek bílkovin , při řezání sacharidů , který vám pomůže cítit plnější déle , že plní na sacharidy . Klipart

Protein je nezbytný pro růst a vývoj svalů . Studie ukazují, že svalové hmoty snižuje množství tuku uloženého v těle a zvyšuje rychlost, kteroutělo spaluje kalorie . To je důvod, proč s vysokým obsahem bílkovin stravy , jako je Atkins ' dieta a South Beach Diet jsou tak populární . Účinky bílkovin na hubnutí jsou nepopiratelné
Fiber : .Přírodní Filler

Vláknina jezásadní a často přehlíženým součástí americké stravě . Naše rušný životní styl a fast food běsnění může dělat to těžké zařadit zdravé , vysoké možnosti vlákniny v naší stravě . Stejně jako bílkoviny , vláknina má také způsob, jak se budete cítit plná rychleji a déle . Vláknina je také důležité pro zdravý trávicí systém a je klíčem k prevenci střevní polypy a rakovina tlustého střeva . Nejlepším zdrojem vlákniny je čerstvá zelenina , celozrnné obiloviny (zejména otruby výrobky) , a čerstvé ovoce . Dalo by se snadno zvýšit svůj příjem vlákniny jíst misku ( nebo dvě ), otrub , vloček nebo jiné high - vlákniny obilovin každý den . Raisin Bran se nedoporučuje, pokud se snažíte zhubnout . Extra koncentrované cukry z rozinek zpomalí hubnutí
klipart tuk : . Proč to dělá nás Fat

Každý ví, že by měl jíst nízkotučnou stravu , pokud chcete jak zhubnout . Každý ví, že smažená jídla jsou horší než pečené potraviny , protože přebytečného tuku z jedlých olejích . Co každý neví je proč tuku se tloustne . Vědět to může dělat totrochu jednodušší pro vás , aby se zabránilo ty hranolky nadrive- thru . Skutečným důvodem tuku se tloustne , je proto, že nese více kalorií - na - gram , než jakýkoli jiný typ potravin . Jiné druhy potravin jsou sacharidy, proteiny a cukry . Sacharidy , bílkoviny a cukry všechny nesou 4 kalorie na gram potravy . Fat balení neuvěřitelných 9 kalorií na gram . To je více než dvojnásobek kalorií . Koncentrované kalorií tuku jsou tím, co nás tuk , když jsme se dopřát vysokým obsahem tuku stravy . Vždy jít na možnosti nízkým obsahem tuku nebo bez tuku v obchodě a vybrat metody vaření , které nevyžadují smažení .
Právo Druh cvičení

žádná dieta je kompletní bez řádného cvičením . To není žádné tajemství . Vhodný typ cvičení pro vás jevelké tajemství . Důraz je , že by měl být pro vás , a ne pro někoho jiného . Za prvé a především , kardiovaskulární trénink , jako je chůze , běh a jízda na kole jenejdůležitější pro ty, kteří se snaží přijít kil a centimetrů . Pochopte, že pokud jste úplně bez dechu po chůzi do schodů , to jedobrý trénink pro vás . Někdo jiný může být schopen běžet nahoru a dolů po schodech 20 krát bez zastavení . Záležitosti fitness úrovně Nikdo , ale vy . Pokud dosáhnete své fyzické limity při cvičení , odpočinek na pár minut , a pak tlačit se do tohoto limitu znovu . Pokud můžete udělat pro dvacet-třicetminuta čtyřikráttýdně , jste na dobré cestě k dosažení štíhlé . Pamatujte si, ževelké tajemství zde je jen strach o své schopnosti a omezení
Slim : .Získal chuť

Bytí a jíst "slim " jezískal chuť . Myslíte si, krčit se při pomyšlení, že jíst zeleninu nebo jiných nízkotučných potravin ? To je proto, že jste získali chuť na nezdravé potraviny . Jíst nezdravé jídlo jezávislost jako každá jiná . Naše vnímání chuti vytváří toleranci na potravinách, které jíme , kteří potřebují více extrémně ochucené možností, jak nás uspokojí . Například ; pokud jste zvyklí pít kávu s pěti lžícemi cukru , chutná to hrozné , pokud se pokusíte pít s třemi lžícemi cukru . Nicméně, pokud budete i nadále pít kávu se třemi lžícemi cukru na týden nebo dva , jste zvyklí na kávu s méně cukru , a to nechutná tak zlé . Totéž platí o jíst zdravé potraviny . Může se to zdát nechutné na vás na první pohled , ale pokud budete používat disciplínu a nadále jíst , to se stává snesitelnější s časem , a to i na místě, kde si můžete vychutnat zdravé volby potravin .