Potraviny , které snižují břišní tuk

Každý rok , když v létě a plavky sezóna hity , všichni by udělat téměř cokoli, aby si byt, tónovaný břicha a bránice . Bohužel , tato část těla je jedním znejvíce zmírnit a štíhlý , což většina lidí mít alespoň nějaký břišní tuk . Ale je tu naděje : Tam jsou některé druhy potravin a nerostných surovin můžete jíst na plošší břicho . Jíst " Dobrý " tuky

Vystřihněte špatné tuky ve vaší stravě a jíst pouze "dobré" ty , včetně monosaturated tuků , které se nacházejí v olivových olej, arašídový olej , ořechy , semena a avokáda . Nenasycené a polynenasycených jsou také dobré typy , a být nalezený v rostlinném oleji , slunečnicový olej , sója , ořechy a semena . Při vaření , zvolit tyto "dobré" tuky , spíše než špatných , jako je nasycených a trans-tuků . Mnoho pečené potraviny , bramborové lupínky a některé zpracované cereálie jsou nasycené nebo trans-tuků velmi vysoká, takže číst etikety a vyhnout se jim co nejvíce .
Zůstali hydratované

Pitná adekvátní voda je nezbytná pro snížení břišní tuk . Snažte se alespoň 64 oz den --- osm plné brýle --- a ještě více , pokud se vám to povede . Voda spláchne váš systém , jak se zbavit toxinů . Čím více vody vypijete denně , tím více toxinů být odstraněny z těla , pomáhá odbourávání tuků .

Bílkovin a minerálů,

jíst správné druhy bílkovin může pomoci zeštíhlit váš pas , protože se budete cítit plná delší , snižuje nutkání k občerstvení , a mají bonus zvýšit vaši energii a metabolismus . Jezte libové maso , jako ryby , kuřecí nebo krůtí . Protein může také pocházet z jídla bez tuku mléčné výrobky, vejce a ořechy . Snažte se jen hrstka nesolené mandle , vlašské ořechy a para ořechy , protože jsou naložené kalorií . Selen je také prokázáno, že pomáhají snižovat břišní tuk , stejně jako vaše riziko některých druhů rakoviny . Potraviny bohaté na selen jsou mořské plody , kuřecí maso , ořechy , hovězí maso , sóju a oves . Můžete si také vzít selenu doplněk , ale přečtěte etiketu a následující dávkování pokynů opatrně , protože nadměrné množství selenu může být toxické .
Jíst ovoce a zeleninu

Orange - barevné ovoce a zelenina jsou dobré na pomoc rozebrat břišní tuk . Meruňky , mrkev , meloun , pomeranče , grapefruitu a broskve jsou dobré příklady . Tyto potraviny jsou také vysoko v vitamínu C a beta -karotenu , dvě živiny nezbytné pro zdravé tělo . Jezte zeleninu syrové tak často, jak je to možné , a vybrat více zeleniny než ovoce co nejvíce ovoce, mají velké množství cukru . Ovocná šťáva obsahuje také vysoké množství cukru , takže zatížení na zeleninu a ovoce v jejich přirozeném stavu, srovnat vaše bránice . Kombinovat své ovoce a zeleniny s vláknem cítit plná delší a přirozeně regulovat váš trávicí systém .