Pokyny pro 6 minutu AB stroje

6 - Second Ab Machine jedomácí cvičební stroj určený k posílení a rozvoj břišní svaly a pomáhá uživatelům získat ploché břicho a " 6 -pack " . Je to prodává za necelých 50 dolarů a je dodáván s 6 - Minute Ab Machine , instrukční brožuru s dietní plán a DVD videa představovat břišní cvičení . 6 - Minute Ab Machine lze použít sedět jako v normální židli , a je navržen tak, aby ti, kteří nemohou dělat drtí a sit - up - lidé s problémy se zády , například - způsob, jak rozvíjet a posílit své břišní svaly . Věci, které budete potřebovat
6 minut Posilovací stroj
návod k obsluze s dietou plánu ( včetně )
DVD cvičení programu ( v ceně)
Zvláště odpor kapely ( včetně )
předsedajícího
DVD hráč
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Začněte tím, že čtení dieta vodítko zahrnuty do 6 - Minute Ab stroje . Získání tónovaný , napjaté břicho ve skutečnosti zahrnuje více než jen drtí . Důvodem, proč většina lidí nemá definovaný " šest -pack " je to, ževrstva tuku pokrývá žaludek - a to i těch, ve velmi dobrém stavu, často nemají definované břišních svalů . Pro6 - Minute Ab Machine být účinná , budete muset začít dietní plán, podobný tomu, který je uvedeno v návodu , který sníží vaše procento tělesného tuku . Pouze tehdy, když váš podíl tělesného tuku je asi 10 % ( toto procento bude vyšší, pro ženy ), budou vaše břišní svaly viditelné a jasně definované . Výsledkem je, že strava jenejvětším faktorem v úspěšném pomocí 6 - Minute Ab Machine.
2

Rozhodněte, která z obsažených odporu kapel , budete muset použít s 6 - Minute Ab Machine . Tam jsou žluté pruhy , již připojeny k zařízení , které nabízejí mírný stupeň rezistence lépe hodí pro začátečníky . Dodatečné oranžové pruhy dávají uživateli vyšší úroveň odolnosti , vhodnější pro silnější osoby . Můžete snadno přepínat kapely, v závislosti na vašich potřebách .
3

Posaďte se do křesla , jako byste normálně . Umístěte 6 minut Posilovací stroj do klína a přilnavost na Y - tvarované rukojeti . Pak komprimovat rukojeti podle předklon a smluvní vaše břišní svaly , jako byste při tom na krizi . Vzhledem k tomu, stroj je komprimovaný, uslyšíte řadu kliknutí . 3 kliknutí znamená, že jste zcela stlačený 6- Minute Ab Machine . Pak se vraťte do vzpřímené polohy a uslyšíte další 3 kliknutí . V 6. kliknutí celkem trvat asi 6 sekund.
4

Použijte 6 - Minute Posilovací stroj po dobu 6 minut za den , nebo podle cvičební plány zahrnuty v návodu k obsluze . Případně , sledovat je součástí DVD a sledovat spolu s cvičební program . 6 - Minute Ab Program doporučuje používat hudbu s 6 rytmu motivovat vás během vašeho tréninku zasedání , a udržet si tak v čase s 6 kliknutí vyplněného břicha hnutí .