Nejlepší způsoby, jak začít zhubnout

Hubnutí nenísnadné a okamžité postup v rozporu s jakou některé reklamy a infomercials stavu . Trvá to tvrdá práce a vytrvalost , jak zhubnout , což umožňuje dosažení vaším cílem ještě příjemnější . Úspěch začíná a vzkvétá ve vás . " Staňte vlastní nejlepší přítel a váš nejtěžší trenér , " říká Ann Louise Gittleman , MS , CNS a Joanie Greggains v Flush fitness plán tuku . Nedovolte výmluvy nebo překážky zastavit svou cestu . Používejte je jako skákat bodů k cíli . Malé změny

to není moudré mít všechno nebo nic postoj , pokud jde o vaše hubnutí . Je to nejlepší , aby se malé změny směrem k větší úspěchy . Místo ukončení své oblíbené jídlo absťák , zkuste kácení na spotřebu . " Například , místo toho nadávání off soda , mějte jen jeden může v lednici najednou a uložit zbytek v suterénu , " naznačuje Fitness Magazine . Tímto způsobem budete přemýšlet o tom, zda opravdu chcete ho dříve, než budete muset udělat výlet dolů . S cvičením můžete začít tím, že do předčasného jeden den v týdnu a pracovat až odtamtud .
Podpora

Podpora jevýznamným přínosem v hubnutí cesty . To neznamená, že někdo musí sledovat vše, co dát do úst . Nicméně , bude to pomůže mít roztleskávačku a rameno opřít , když ji potřebujete . Usilovat o podporu ze strany rodinných příslušníků a přátel . Pokud to není možné , tam jsou skupiny jako Overeater to anonymní a topy klubu , které nabízejí podpůrné skupiny . Také tam jsou on-line stránky podpory jako SparkPeople , Hubnutí Buddy a Peer Trainer .
Malé cíle

velké cíle, se může zdát skličující , ale nastavení malé cíle bude pomáhají udržovat silnou motivaci po celou dobu vaší cesty . Pokud je váš konečný cíl je ztratit 50 liber , můžete nastavit miniaturní cíle pět nebo deset liber , až se dostanete do 50 let. Chcete-li spustit 5K , ale může jít jen krátkou vzdálenost , že je to v pořádku . Můžete začít tím, že chodí do schránky , pak kolem bloku , pak míli , práci si cestu až do 5K . Mezi další možnosti patří pouze s dezert čtyři noci v týdnu , případně snížení , které se na jeden nebo pracují na každé ráno snídá , pokud jsteosoba, která byla vynechávání snídaně .
Plánování

když plánování se může zdát nudné , je tovelmi efektivní způsob, jak začít zhubnout . Plánujete-li si jídlo dopředu , nebudete muset přemýšlet o tom, co jíte , když přijdete domů z práce . Dokonce i vaření jídla dopředu a je zmrazení vám umožní mít zdravé . Plánování může dokonce přesahovat do stravování mimo domov . " Pokud se najíst , zkuste přemýšlet o zdravých stravovacích dopředu , a pokud se chystáte do restaurace , která má vynikající chleba nebo tortilla chipsy , mají malé občerstvení před odjezdem , takže nemáte hlad , když se dostanete tam , " naznačuje Dr. Melina Jampolis , specialistalékař a výživy .