Jak zhubnout rychle

V průběhu našeho života , většina z nás bude chtít zhubnout v určitém okamžiku . A častěji než ne , chceme to udělat tak rychle, jak je to možné . Trik na hubnutí není žádný trik vůbec ; dieta a cvičení jeodpověď . I když jezákladní vzorec , mnozí dospělí se ocitnou zmatená o výběru hubnutí program, který bude nejefektivnější . Odpověď je jednoduchá : vyberte program, který vyhovuje vašemu životnímu stylu . I když budete chtít zhubnout rychle , měli byste se vyhnout jakékoli ztráty více než dvě libry týdně , aby zůstala zdravá během hubnutí cesty . Pokyny dovolená 1

Vyberte hubnutí program, který je pro vás to pravé . Studie ukázaly, že program sám o sobě není tak důležité, jako najít ten, který pracuje pro váš životní styl .
2

Cílem ztratit zdravé množství hmotnosti , ne více než dvě libry týdně prostřednictvím stravy a cvičení .
3

konzumovat správné množství vody každý den . Je důležité, aby i nadále hydratované při hubnutí nebo cvičební program . Před každým jídlem vypít osm - unce sklenici vody .
4

Jezte zdravou snídani během jedné hodiny od probuzení . Stravování snídaně, brzy ráno zvyšuje váš metabolismus a zvyšuje energii na celý den .
5

jíst malé porce častěji . Cílem pro pět až šest menších jídeldenně , která zůstávají pod vlastní osobní kalorií cílů .
6

Jezte jídla v kuchyni u stolu . Vyhněte se jíst v přední části počítače nebo televize jakorozptýlení často vede k přejídání a snacking .
7

Cvičení po dobu alespoň 30 minutdenně , třikráttýdně . Kombinace kardiovaskulární a silový trénink cvičení se ukázala zlepšení hubnutí a zvýšit metabolismus . " Náhodné " cvičení , které mohou zahrnovat parkování dále od cíle , po schodech místo eskalátoru a při krátké procházky na ranní a odpolední přestávky v práci , také se přidá k kalorií spálíte každý den .

8

Dopřejte si dostatek spánku . Studie ukázaly, že lidé, kteří si nejméně osm hodin spánku každou noc mají nižší pravděpodobnost , že se stanou obézní .