Jak se zbavit tuku kolem pasu

Snížení tuku kdekoliv na těle bude vyžadovat ztrátu tuku po celém těle . Podle internetových stránek Motley zdraví , snížení spot tuku jen v jedné oblasti těla není možné . Jak se zbavit tuku kolem pasu , je obtížné, protože tělo se používá k přirozeně ukládání tuku v oblasti žaludku . Liposukce jerychlý , nákladné a včasné nápravě, ale to nemá stejné zdravotní výhody jako ztrátu tuku přirozeně . Máte-li začlenit zdravé stravy a cvičením , budete prolévat nejen přebytek břišní tuk , můžete také snížit krevní tlak a udržovat zdravou hladinu cholesterolu v krvi . Pokyny dovolená 1

Jezte často , aby se váš metabolismus aktivuje a spalovat tuk . Jezte každé dva až tři hodiny nepřetržitého zásobování živinami .
2

si zdravé "čisté" volby . Vyvarujte se smažených a zpracované potraviny , cukr a high - mléčné . Nahraďte jednoduché sacharidy s komplexní sacharidy , jako je celozrnný chléb a hnědé rýže . Jezte polynenasycené tuky , jako je syrové ořechy a olivový olej , místo nasycených tuků . Konzumovat libové bílkoviny a dostatek zeleniny a ryb .
3

kardiovaskulární cvičení, tak často, jak můžete zvýšit srdeční tep a metabolismus za následek ztrátu tuku po celém těle . Vlak nejméně pět dní v týdnu po dobu 20 až 60 minut pro den . Líbí se různé druhy kardiovaskulární cvičení pokaždé, když chcete přidat řadu , zůstat napadal a zakázat nudu . Cvičení na eliptické stroje, schodiště - horolezec , plavání , běh nebo jízda na kole .
4

vlak s hmotností dvě-třiden v týdnu , pro zvýšení spalování tuků i během období odpočinku . Stavět a tón všechny svaly v těle , aby se oheň váš metabolismus a spalování tuků .
5

Tone břišní svaly tím, že dělá břišní cvičení . Břišní cvičení nepálí tuky , ale jakmilebřišní tuk je pryč , bude tato cvičení pomůže tónovaný a napjaté svaly se objeví . Zaměřit se na horní břišní svaly s drtí . Do boční ohyby pro šikmé a provádět reverzní drtí a nohou výtahy pro nižší břišní svaly .
6

Nenechte se stresu a zůstat v klidu po celou dobu . Kortizol je stresový hormon , je vyvolána stresem a zvyšuje tuku kolem pasu , v závislosti na webových stránkách Marilyn Glenville . Podívejte se do praktikování meditace , nebo trvat několik minut zhluboka dýchat v období vysokého napětí .
7

Pít vodu na hydrataci těla , flush toxiny , podporují trávení a dopravy živin . Voda také pomáhá, aby vám pocit sytosti , takže jsou méně náchylné na flámu a dát do chutě.
8

udržovat správné držení těla . Postavte a vzpřímeně sedět místo slouching . Představte si, že se zastavil přímo pomocí kabelu a aby vaše uši , ramena a boky se přirozeně tvoří přímku . Správné držení těla se , aby nejen vám objeví jistější , to také dělá se podíváte okamžitě štíhlejší a tónovaný .
9

Vyhněte se alkoholu a kofeinu . Alkohol má mnoho kalorií a bez nutriční hodnoty a kofein jediuretikum a může de - hydrát vás .
10

Odpočinek po dobu osmi hodin v noci , aby vám tělo dostatek času na obnovení a doplnění sám . Dostatečný spánek bude také vyšší produktivitu a upozornění během dne .