Jednoduché způsoby, jak zhubnout

Někdy zhubnout se zdá jako nikdy nekončící boj , který prostě nemůže vyhrát . Mnozí si myslí, hubnutí vyžaduje celkovou revizi svého jídelníčku , vzdát všechny své oblíbené chutné jídla a trávit hodiny v posilovně na běžeckém pásu . Ale existují jednodušší způsoby, jak zhubnout . Zatímco vy potřebujete sledovat svůj příjem kalorií a cvičení , mohou malé změny svého každodenního života vést ke ztrátě hmotnosti . Přidat Foods

Když většina lidí myslí o hubnutí , si myslí, že o všech potravin, které mají , aby se vzdali . Místo toho se zaměřují na všechny potraviny, které můžete přidat do svého jídelníčku jako sladké černé třešně , šťavnaté hrozny nebo křupavé syrové mrkve . Přidat plátky jablek do ovesných vloček a banán na oběd . Přiložte stranu zeleniny k večeři . Pokud přidáte chutné a zdravé potraviny , aby vaše jídlo , budete vyplnit na nich a mají menší prostor pro špatné potraviny , jako je těžce zpracovaných a sladkých potravin .
Procházka

Zakupte si krokoměr a začít chodit . Můžete buď vybojovat čas ve svůj den , aby se krásný na procházku kolem bloku , nebo přes park , nebo můžete přidat chůzi do vašich každodenních činností . Místo hledání parkovacího prostoru skříně ke vchodu do obchodu , parkovat v zadní části parkoviště . Pokud jezdíte autobusem , seskočitpár zastávek dřív a jít zbytek cesty. Po schodech místo výtahu . Použijte push sekačku namísto koni sekačku na trávu . Když jdete do nákupního centra , pěšky celou budovu .
Jíst celý den

Udržujte své energetické hladiny a hladiny cukru stabilní jíst po celý den . Konzumovat pět nebo šest malých jídel a občerstvení po celý den , místo jíst tři velká jídla . Když si jen jíst tři jídla , stanete příliš hlad mezi jídly a po - jíst jídla . Menší jídla nebo občerstvení po celý den vám pomůže ovládat svůj hlad a zabránit vám z přejídání .
Do aktivity , nesmí vykonávat

Cvičení zvuky zdlouhavé , obtížné a práce - líbí se mi . Místo toho, aby běh na místě na běžeckém pásu , dělat fyzické aktivity , které již využívají . Spálit kalorie tím, že jede na kole , lyžovat , hrát si s dětmi ve sněhu , turistika , hrát frisbee nebo česání na pláž . Chase nebo zápasit svého psa na zahradě . Hrát basketbal s přáteli .
Rozveselit , Nenechte Give Up

Nevzdávejte se potraviny , které milujete , jen koupit verzi s nízkým obsahem tuku nebo dieta . Najdete nízkotučné nebo light salátové dresinky a všechny druhy mléčných výrobků ze sýra do zmrzlin ve vašem místním obchodě s potravinami . Takže přidat na částečný - smetanové sýr mozzarella na pizzu , se sníženým obsahem tuku ricotta sýr do lasagní a nízkým obsahem tuku majonézy do sendviče . Skartovat málo kalorií s vašimi nápoje také. Pijte dietní sodu nebo světlé pivo . Přidejte trochu minerálka do vína . Nejlepší ze všeho je , pít vodu .