Jak zhubnout S Wheat -Free stravy

Vzdát pšenice není snadné . Pšenice jesložka vyskytuje v mnoha potravinách, které lidé těšit , jako je pizza , koláče , těstoviny , chléb , pečivo a většiny obilovin . Tyto potraviny mohou být vysoký obsah kalorií a nasycených tuků , což přispívá k nárůstu tělesné hmotnosti , pokud jsou konzumovány v přebytku . Podle The Food netolerantní spotřebitele , 15 procent lidí, kteří mají nesnášenlivost pšenice kvůli citlivosti na lepek . Lepek je obsažena ve všech produktech pšenice . Jedním z mnoha příznaků nesnášenlivosti pšenice jepotíž s trávením potravy , což může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti . Odstranění pšeničné výrobky ze svého jídelníčku mohou usnadnit normální zažívací funkce , podporují hubnutí a dát vám na cestě k lepší výživě a zvýšení zdraví . Věci, které budete potřebovat
Wheat - Free kuchařka
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Odstraňte všechny pšeničné výrobky z vašeho domova , jako jsou koláče , sušenky , těstoviny a chleba .

2

Přečtěte složky všech potravin , které hodláte koupit , a zajistit, že neobsahují pšenici .
3

různé názvy používané k popisu pšenice produkty . Podle pšenice Free.org , vyhnout se výrobky obsahující cereálie , cereální pojiva Farina , plnidlo, mouku , škrob potravin , fu , gumové báze , hydrolyzovaný pšeničný protein , modifikované potraviny škrob , Rusk , krupice , špalda , škrob , zahušťovadlo nebo zesílení , a tritikale . " Tyto složky mohou obsahovat pšenici .
4

Získejte kuchařku a naučit se nové pšenice bez receptů a jídlo plánů . Naplánujte si jídla alespoň jeden den předem a vždy pšenice bez jídla k dispozici , jako jsou vejce , rýžové koláčky , ovoce a zeleniny . Tím se sníží pravděpodobnost, že pár kousků pšeničných výrobků .
5

Udělejte si výlet do místního obchodu s potravinami a informovat o pšeničné bez náhrady . Některé čtvrti jsou speciální obchody s potravinami , které mohou obsahovat širší výběr pšenice bez produktů, jako jsou bagety , chléb a pizzu . Poraďte se se svým Yellow Pages najít speciální obchody s potravinami ve vašem okolí , nebo připojit se k podpůrné skupině pšenice -free pro radu o tom, kde nakupovat .
6

Otázka složky potravin při stravování mimo domov . Informujte číšníka , že jste na pšenici bez stravy a zeptat se jich, co entrée možnosti jsou k dispozici . Některé restaurace mají nabídku on-line , takže si můžete prohlédnout výběr a učinit informované rozhodnutí před vaším příjezdem .