Jak zhubnout bez práce Out

Mnoho lidí chce zhubnout , ale místo toho založí liber , že ztratit svou dynamiku při práci ven příliš mnoho potíží , příliš časově náročné nebo prostě příliš těžké . I když to nenídobrý dlouhodobý plán , jak zhubnout bez cvičení a udržování zdravého kardiovaskulárního a fitness režim , tam jsou časy, ve svém životě, když může být jednoduše příliš unavený , příliš zdůraznil, nebo příliš zaneprázdněn, aby fungovat . V dobách, jako je to, že nemusíte obětovat svou postavu , ale budete muset velmi intenzivně zaměřit na to, co jíte , stejně jako když je jíst . Věci, které budete potřebovat
Denní multivitamin
Zobrazit další pokyny
Jak zhubnout bez vypracování
1

Udělejte si denní multivitamin . Práce se se svým lékařem , aby se ujistil , že jste získali všechny vitamíny a minerály, které budete potřebovat . Vzhledem k tomu, budete muset snížit příjem kalorií výrazně , aby bylo možné pokračovat , jak zhubnout bez pravidelného cvičení , je nutné , aby se ujistili , že jste stále ještě se dostat všechny důležité živiny .
2

nahradit snídani s výživný protein nebo náhrada jídla chvění . To vám pomůže ujistěte se, že máte dostatek výživných kalorií , jak začít svůj den bez přidání do nadměrných sacharidy , které jsou ve většině cereálií , toast a dalších klasických ranních pokrmů .
3

jíst sacharidy před 1. PM.Carbohydrates vám energii , ale také jeden z nejjednodušších věcí pro vaše tělo promění v tuk . Vyhnout se sacharidy po obědě dává tělu čas , aby spálit sacharidy , které jste jedli brzy ráno .
4

Vyhněte se cukr úplně . Pokud musíte osladit něco , pomocí sukralózy založené sladidlo místo skutečné věci . Pokud nejste cvičení , vaše tělo automaticky ukládá glukózu a stáčí se do tuku namísto použití jej energii .
5

Snižte porce na polovinu . Pokud se chystáte vzdát cvičení , pak se budete muset vzdát téměř polovinu kalorií, které jste zvyklí jíst . Pokuste se odstranit kalorií z chleba , cukru a sladkých nápojů , jako jsou čaje a koly při zachování high - protein potraviny, jako je kuřecí , libové červené maso a čerstvé ovoce a zeleninu .