Jak stravy pro jarní prázdniny

Během jarního semestru vysoké školy školního roku , mnozí studenti začnou ptát, jak se dieta pro jarní prázdniny . Nicméně, měli byste začít přemýšlet o tento cíl dlouho předtím, než letní semestr , jak zhubnout bezpečně . Chcete-li zhubnout na jarní prázdniny , začít jíst zdravě , jak brzy , jak jen můžete . Získat dostatek pohybu , takže budete vypadat tónovaný v bikinách nebo plavky . S přípravou , můžete vypadat skvěle v každém snímku pořízeném . Návod dovolená 1

Plánujte dopředu . Pokud chcete ztratit " prvák 15 " v polovině března , začátek diety nejpozději v polovině ledna ( dříve, pokud je to možné ) . Nechte alespoň jeden týden na každých 2 libry se budete snažit přijít . Motivovat sami sebe tím, že půjdete nakupovat nové plavky na počátku semestru . Post obrázky z pláže po celém vašem pokoji na koleji nebo apartmán pro další motivaci .
2

Monitor kalorií . Chcete-li přijít o 2 libry každý týden , snížit 500 kalorií z vaší stravy a spálit 500 kalorií s fyzickou aktivitou každý den . Uchovávejte potraviny časopisu zjistit, kolik kalorií jste jedli . Když jste v jídelně , snížení velikosti porcí tím, že pouze jeden talíř s jídlem a skákání zásobník .
3

na večeři do restaurace méně často . Restaurace jídla jsou často plné tuku a kalorií . Pokud tak učiníte jíst venku , rozdělit entrée s přítelem . Začněte s nízkokalorickou polévky , jako je kuřecí nudlová polévka nebo zeleninové polévky . Vyberte si předkrmy , které jsou grilované , nejsou obalované nebo smažené . Pijte vodu , ne soda nebo pivo . Vyvarujte se rychlého občerstvení .
4

Střih zpět na alkohol , který je nabitý prázdných kalorií . Pokud jdete ven s přáteli , alternativní alkoholických nápojů s sklenic vody . Vyvarujte se pití hry . Zvolte nižší kalorické nápoje , jako je víno ​​střiky nebo vodka tonic spíše než vysoce kalorických nápojů , jako jsou koktejly nebo daiquiri .
5

Změňte svůj normální take -out pořadí zdravější možnosti . Pokud si objednáte pizzu často , nahoru ji se zeleninou a požádat o polovinu sýra . Pokud jstefanouškem čínské jídlo , objednat dušená hnědá rýže místo smažená rýže , a se hýbat- smažené nebo dušené předkrmy , spíše než otlučené nebo hluboké - smažené pokrmy .
6

Přejít nakupování pro zdravé potraviny, které si můžete připravit rychle během přestávek ze třídy a studovat . Kupte si celozrnný chléb , se sníženým obsahem tuku sýr , deli krůtí a spoustu zeleniny , aby zdravé sendviče . Koupit pre - vařené kuře , špenát , mrkev , rajčata a brokolici připravit grilované kuřecí salát . Použijte nízkokalorickou dresink , například zálivkou , místo ranč nebo nivou .
7

Pravidelně cvičte , jak zhubnout na jarní prázdniny . Používejte vaší školy fitness centrum nebo cvičení doma . Když je teplejší počasí , chodíme na procházky a zaběhat s přáteli . Cíl 60 minut fyzické aktivity každý den .