Jak Drop pasu velikost

V kultuře se stále všudypřítomné médií , kteří chtějí naše těla vypadat určitým způsobem s určitým svalstva a definice není neobvyklé . Možná budete chtít mít více definované šikmé , širší boky nebo plošší břicho . Bohužel , diety nemohou být přizpůsobeny ke snížení pouze jednu část těla , i když cvičení může pomoci . Snížení něčí velikost pasu , a proto se stáváotázkou celkově zhubnout a zaměřených na konkrétní oblasti s fitness rutiny . Pokyny dovolená 1

Snižte kalorií . Aby bylo možné ztratit půl kilaza týden , měli byste konzumovat 3500 kalorií méně , než to, co hoří . Investujte do kalorií sledování pásku , který může sledovat množství kalorií spálíte . Mějte protokol potravin zjistit, kolik kalorií jste zažívání .
2

začít nebo zesilovač svůj cvičením . Zvýšení počtu kalorií spálíte denně urychluje hubnutí . Zahrnují spoustu kardiovaskulární cvičení , jako je běh nebo jízda na kole . Tyto aktivity také stimulovat vaše svaly , což je ideální pro snížení velikosti pasu .
3

Zaměřte se na silový trénink , který je zásadní pro vaše klíčové břišní svaly . Vaším cílem je zmírnit , ne stavět , svaly . Při provádění břišní založené na cvičení , zaměřit se na dokončení více opakování , spíše než zvyšování množství váhy , kterou používáte .