Jak ztratit 10 liber za 3 dny se stravou

I když je tovelmi krátká doba , ztratí deset liber za tři dny může být dosaženo pouze změnou svého jídelníčku . Sacharidy , nasycených tuků a kalorií, bude muset být podstatně snížena , aby pro vás ztratit deset liber za tři dny . Tyto potraviny by měly být nahrazeny nízkotučné alternativ, které jsou bohaté na bílkoviny . Aby bylo možné zhubnout rychle , je nezbytné, aby ne více než 1500 kalorií požití každý den . Pokyny dovolená 1

Vyměňte škrobové sacharidy , jako jsou brambory , bílá rýže a těstovin , s nízkým glykemickým možností . Fazole a hnědá rýže jsou dobré náhrady za škrobnatých sacharidů .
2

Vyplňte svůj jídelníček s dostatkem čerstvého ovoce a zeleniny . Snack o zdravé potraviny , jako jsou jablka a mrkev hole , místo sladké , mastné zachází stejně jako čipy a cukroví . To bude mít budete cítit plná , bez přidání příliš mnoho kalorií do svého jídelníčku .
3

Nahraďte váš obvyklý oběd pro misku polévky . Studie prokázaly, že polévka může pomoci hubnutí udržet si pocit sytosti déle , snižuje chuť na svačinu .
4

Pijte hodně vody . Pití šest až osm sklenic vodydenně bude odplavit toxiny a pomáhají vám udržet pocit plný .
5

Kick -start váš metabolismus tím, že jí zdravé snídaně . Čerstvé ovoce , ovesné vločky nebo jeden plátek celozrnného toastu , jsou všechny rozumné možnosti .