Jak zhubnout s lněného semínka

Len jejednoletá rostlina asi 4 nohy na výšku a sklizeny na jeho semen , které mají mnoho zdravotních výhod a jsou používány v receptech nebo jako doplňky . Nejen, že lněná semena obsahují vlákninu a omega - 3 esenciální mastné kyseliny , ale pomáhají snížit touhu po jídle , což jedobrý nástroj pro hubnutí . Konzumace Lněné semeno produktů není dost , aby se vám zhubnout , ale můžete je kombinovat s dalšími metodami pro některé potenciálně dramatické výsledky . Věci, které budete potřebovat klipart mlýnek na kávu
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Prodám organické , hnědé nebo zlaté lněná semena v celé podobě v obchodě se zdravou výživou , jak se udržet na rok a jsou poměrně levné . Nekupujte lnu prášek; obsah oleje začne oxidovat , jakmile otevřete láhev , a to rychle žluknout . Použijte mlýnek na kávu mlít semena , jak si nemůže strávit je celý . Jezte je do 15 minut od broušení .
2

Přidat lněná semena nebo lněný olej se zdravými recepty , jako semena by měla být považována zadoplněk a nikolivnáhrada za zdravé výživy . Posypeme je na salátů nebo vařené zeleniny , aby potraviny, přidané zdravotní přínos , nebo míchat je do marinády na pečené ryby . Konzumujte dvě lžíce . lněných semen na 100 kg tělesné hmotnosti za den . Snižte spotřebu špatné tuky - trans-tuky v potravinách , jako jsou hranolky a nasycených tuků , jako ti nalezený v mlékárně a masa - a nahradit je ve vaší stravě s dobrými mononenasycené tuky nacházejí v lněného semínka . Semena obsahují velké množství omega - 3 mastných kyselin , které pomáhají snížit celkovou hladinu cholesterolu .
3

Roztáhni kalorií na čtyři až šest jídel denně , aby se váš metabolismus . Zkuste míchání země lněná semínka do low-carb prášku sportovního nápoje jako jeden nebo dva z vašich jídel , které můžete konzumovat ihned po tréninku , například .
4

Pít osm sklenic vody denně . Konzumace hodně lněných semen způsobí, že budete mít zácpu , pokud nechcete pít dostatek vody . Voda také pomáhá vám strávit jídlo a pomáhá klidný pocit hladu .