Jak zhubnout přirozeně během několika dní

Zhubnout jecílem mnoha lidí sdílí . Zdravotní a hubnutí průmysl je silně nasycen doplňků stravy , výživy programů a dalších ztrát souvisejících výrobků hmotnosti , které slibují , aby se vám rychle zbavit kil . Bohužel, mnoho z těchto programů jsou triky které nepracují a nemají logickou lékařskou základ na podporu svých tvrzení . Jiné vyžadují nezdravé činnosti ze strany uživatele, a může mít nežádoucí účinky. Hubnutí nevyžaduje zázrak pilulku , ale trpělivost , když nahradíte staré zvyky s novějšími , které podporují zdravější životní styl . Návod dovolená 1 Vyhněte se pilulky na hubnutí , které slibují spalovat tuk; jsou plné kofeinu a jen zřídka zvýšit svůj pokrok .

odmítají vzít prášky . Přírodní doplňky stravy pro podporu hubnutí jsou jedna věc , ale velmi kofeinové pilulky, které necháte nervózní a slibují, aby se vám zhubnout, jsou další . Přirozené hubnutí je právě to - přírodní . To nevyžaduje , aby se všechny doplňky zažít úspěch .
2 Dobře připravená jídla s zdravé volby z různých skupin potravin uspokojí svůj hlad a zvýšit váš metabolismus .

zastavit vynechávání jídel , a vychutnat malé , zdravé jídlo v pravidelných intervalech po celý den . Jíst malé , nutričně hustá jídlo každých pár hodin po celý den, je nezbytný pro udržení svého metabolismu zavyl a zdravé . Vynechávání jídel listy můžete nejen hlad , ale podle webových stránek detox Zi Xiu Tang krása , může to zpomalit váš metabolismus a skutečně vyvolat přibývání na váze . " Efektivní hubnutí vyžaduje rychlý metabolismus , " uvádí . " Pokaždé, když přeskočit jídla , záměrně staví zátarasy ve středu v rychlém pruhu na hubnutí úspěch . "
3. Nezapomeňte pít vodu , které vám pomohou zůstat hydratovaná a flush toxiny .

Pijte více vody . Dr. Melina Jampos naznačuje, že pití dostatečné množství vody pomáháosoba zhubnout přirozeně v mnoha ohledech . Virginia Tech studie na vodu Dr. Brenda Davy také zjistili, že lidé, kteří pravidelně pili vodu zkušený vyšší počáteční hubnutí a udržuje ztráty v dlouhodobém horizontu . Davy provedeny další studie na vodu pro American Diabetes Association a zjistili, že lidé, kteří pili vodu před jídlem spotřebovává v průměru o 75 méně kalorií na jídlo , které vám mohou pomoci udržet úbytek hmotnosti 14 liber v průběhu roku, kdy se provádí pravidelně . Správné množství vody také pomáhají udržet zdravý metabolismus , vzhledem k tomu,dehydratované metabolismus může být pomalý . Usilovat o přibližně 8 oz. vody za hodinu , stejně jako před každým jídlem .
4. Přidání zásaditou vodu do svého jídelníčku může flush toxiny a snižuje hladinu kyseliny vašeho těla .

Zvažte zásaditou vodu . Dr. Robert O. Young tvrdí, že příliš kyselé stravy a subjekty jsoudůvod, proč mnoho lidí s nadváhou . Ten doporučuje pití alkalické vody pro snížení hladiny kyselosti v těle kromě snížení spotřeby příliš kyselých potravin , jako je soda a zpracovaných rychlého občerstvení . Alkalická voda může neutralizovat hladiny kyselosti v těle , flush toxiny , snižuje ukládání tuku a odstranění tukových buněk . Alkalická voda navíc se říká, že vést k vyšší energetické hladiny .
5. Pomalu vypínat zpracované , nezdravé potraviny s čerstvým ovocem a zeleninou .

Zvyšte svůj příjem celé , nejlépe čerstvé , ovoce a zeleniny , a mezní zpracovaných potravin . Omezení zpracované potraviny , trans tuky a nadměrné cukry , jako je kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy , je nezbytný pro zdravé a přirozené hubnutí, které je trvalé v průběhu času . " Trans-tuky jsou metabolické jed ajen opravdu bezpečná úroveň pro lidskou spotřebu , je nulová , " říká Dr. Johnny Bowden . " Ty nemusí být schopen získat každý gram trans-tuků z vašeho dětského jídelníčku , ale to rozhodně není na škodu , aby se minimalizovalo to co nejvíce . " Bowden rovněž doporučuje najít střední cestu začít , jakmile začnete měnit svůj jídelníček a omezit své zpracovaný příjem potravy a přepněte ji na více přirozené a nezpracované jeden .
6 Pravidelné procházky po jídle vám pomohou udržet váš vyřešit a zase dolů druhou porci .

Vezměte si 30 - minutové procházky po každém jídle . Chůze je " jedním z nejjednodušších způsobů, jak " se stát fyzicky aktivní a má minimální úsilí , abyste mohli začít , v závislosti na kontrolu hmotnosti informační síť . 30 - minutové chůze , ať už na běžeckém pásu nebo venku , bude tlačit vás pryč od stolu a od nadměrné porce . Pomáhá také jasné, vaše mysl a potvrdit své cíle hubnutí .
7 posilovacích cvičení , jako je Kettlebell trénink , vám pomůže vytvořit a tón svaly a zároveň spalovat tuk .

Zaměstnávat kettlebells a tónování kapel se dostat do formy . Kettlebell Body Shop se uvádí, že kettlebells kombinovat kardiovaskulární a posilovací rutiny s balistickými pohyby , které pomáhají zlepšit svůj fyzický vzhled tím, tónování a spalování tuků svalů zároveň . Nastavitelná kettlebell stojí méně než domácí fitness posilovny a zabírá méně místa , takže jesnadná volba pro vás k použití doma nebo na cestách . Navíc , nemusíte trávit hodiny pracuje se s kettlebell; 20 minutdenně , bude třikrát až čtyřikráttýdně přinést výsledky .