Jak Stop Hunger chutě Pokud nejíte

Hunger chutě mohou býthlavní překážkou pro ty, kteří se postí , ať už se jedná o hubnutí , nebo na duchovních důvodů . Půst způsobuje váš mozek vyslat hormony přes vaše tělo , které zvyšují chuť k jídlu , způsobují pocit hladu , a způsobují silnou touhu po některých potravinách . Existují určité věci, které lze udělat pro odstranění , nebo alespoň snížit intenzitu tohoto hladu . Mějte však na paměti , že půst může být nebezpečné, pokud i nadále příliš dlouho , nebo u pacientů s určitými nemocemi . Před zahájením půst vždy získat souhlas svého lékaře . Pokyny dovolená 1

Pít osm - unce sklenici vody . Voda naplní žaludek , což může dočasně zmírnit vaše hladu . Pít ochucené vody nulové kalorií , pokud jste chuť něco sladkého .
2

Vypijte šálek zeleného nebo černého čaje . Čaj funguje jako voda naplnit žaludek . Obě zelené a černé čaje obsahují kofein . Kofein bylo prokázáno, že potlačuje chuť k jídlu a snižuje hlad.
3

Udělejte si zdřímnout . 30 - minutové zdřímnutí může vymýtit hlad chutě . Navíc , studie z roku 2004 zveřejněné v " Annals of Internal Medicine ", zjistil, že dostatek spánku brání hladiny ghrelinu z rostoucí . Ghrelin jehormon produkovaný některých buňkách v žaludku a slinivky břišní . Ghrelin zvyšuje hlad tím, že stimuluje neurony v mozku , což vysílá signály hladu .
4

Strávit hodinu dělá kardiovaskulární cvičení . Střední kardiovaskulární cvičení potlačuje ghrelinu a zvyšuje peptid YY . Peptidu YY jehormon produkovaný v gastrointestinálním traktu . Potlačuje chuť k jídlu , že se zapojí chuť k jídlu - regulační obvody v mozku .
5

Rozrušení sami . Zavolat příteli , jít na procházku , nebo meditovat . Pokud je váš mozek zaměřena na určité činnosti , hlad chutě ustupují . Pokračovat bez ohledu na činnost si vyberete po dobu nejméně 30 minut .