Jak ztratit 30 liber rychle

Můžete přijít o 30 liber rychle ( v asi tři měsíce ) se zdravým přístupem , který s sebou nese správné diety a cvičení systému . Největším faktorem v prolévání 30 liber je váš závazek k vašim cílům . Nejen, že budete vypadat mnohem zdravější a cítit se lépe , ale ztratil 30 liber posílí vaše sebevědomí a sebeúctu . Věci, které budete potřebovat
poznámek
Pencil
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Itemize seznam vašich cílů hubnutí . Zjistěte, jak rychle chcete přijít o 30 liber . Tři měsíce jeideální cíl pro nastavení , pokud se snažíte zhubnout zdravým a bezpečným způsobem .
2

Najděte si přítele nebo partnera, který se snaží zhubnout . S zastánce na vašem hubnutí cesty přinese pohodlí a motivaci . Výměna tipy a nápady s vaší fitness partnera .
Sims 3

Zapojit se do aerobní cvičení, jako je běh, plavání nebo chůzi nejméně čtyřikráttýdně po dobu jedné hodiny každé sezení . Podílet se na své oblíbené fyzických koníčky , jako je tanec nebo hraní fotbalu . Ujistěte se zhubnout zábavný zážitek .
4

Cut alespoň 500 kalorií z vaší každodenní stravy . Zmenšení velikosti porcí každého z vašich jídel . Přestávka si jídlo do pěti malých jídel po celý den . Jíst snídani, která vás dopraví až do oběda . Nejezte nic, po sedmé hodině večer .
5

Vyměňte potraviny, které mají vysoký obsah tuků , cukru a cholesterolu se potravin, které jsou bohaté na bílkoviny , komplexní sacharidy a vlákninu . Jezte ovoce, zeleniny, obilovin , pečivo , a libové maso .
6

Pít tak blízko, až osm 8 - unce láhve vodydenně, jak je to možné . To je velmi důležité , protože voda pomáhá proplachovat vaše tělo toxinů a odpadu .
7

Važte se na konci každého týdne , aby zajistily, že jste plní své týdenní cílů hubnutí .