Jak se zbavit Deep vrstva tuku Nad Abs

Obezita jestále rostoucí problém v naší společnosti . Se všemi rychlého občerstvení , nedostatek pohybu a systémů pro domácí zábavu , lidé se nedostanou nahoru a pohybuje se kolem tolik , jak by měly . Bohužel ,bránice trpí ve formě nadbytečného břišní tuk . Pod všechny ty přebytečný tuk ješest -pack čeká , aby se na povrch , ale dokudvrstva tuku pokrývá šest -pack je pryč , nikdo nikdy vidět . Jak se zbavit vrstvy nadměrné břišní tuk není nemožné; to prostě trvá konzistentní , zaměřené úsilí . Pokyny dovolená 1

Zapojit se do spalování tuků aerobní cvičení . Se zapojí do aerobní cvičení ,tělo začne spalovat tuk uložený v těle . Není nutné běžet maratón , ale jak se vaše tepová frekvence do spalování tuků zóny rozhodně pomáhá .

Chcete-li najít své cílové zóny spalování tuků , se 220 ​​a odečtěte svůj věk . Pak vynásobte toto číslo 0,75 . Čím déle jste schopni udržet své spalování tuků zóny tepové frekvence , tím více tuku z břicha můžete vypálit .
2

posílit základní břišní svaly . Cvičení, jako je drtí ( na horní části břicha ) a nohou výtahy ( prodolní části břicha ), pomůže posílit svaly . Mějte na paměti, že svaly spálí více kalorií než tuk , takže tím lepší svalový tonus , tím rychlejituku se spálí .
3

změnit své stravovací návyky . Střih zpět na tuky , cukry a sacharidy a zároveň zvýšit příjem ovoce, zeleniny a libové bílkoviny . Příliš mnoho jídla , jako jsou těstoviny , rýže a chleba je známo, že uložení přebytečného tuku kolem střední části; Proto , kterým se mění svůj jídelníček kromě provádění cvičení bude mít velký vliv na váš pas .
4

jíst několik malých jídeldenně . Chcete-li , aby vaše tělo hoří , že další břišní tuk , budete muset zvýšit váš metabolismus . Cvičení je jeden způsob, jak dát metabolismu a podporu , ale jíst právo je také důležité . Je-litělo má stálý zdroj paliva , to je právě to, co je potřeba udržovat stabilní hladinu energie . Jíst tři malé jídla podél a dvě zdravé svačiny rovnoměrně rozloženy po celý den je doporučena pro optimální spalování tuků .
5

Pijte hodně vody . Někdysklenici vody místo Twinkie je to, co vaše tělo touží . Kromě odvrátit příznaky dehydratace , pitná voda pomáhá břicho pocit sytosti a může pomoci zabránit přejídání .
6

Sledujte své výsledky . Není nic víc motivující než vidět centimetrů tuku zmizí z celého břicha .