Sedavý způsob hubnutí

Když většina z nás myslí na hubnutí , si myslíme, že cvičení . Nicméně , sedavý hubnutí je možné pomocí správné výživy . Nejlepší sedavé hubnutí diety s nízkým obsahem nasycených tuků a vysoký obsah bílkovin . Nejobtížnější sedavé hubnutí diety jsou nízkokalorické diety a měl by být používán pouze pod dohledem lékaře . Namísto použití nízkokalorická dieta , zkuste řezání pár set kalorií ze svého jídelníčku každý den . Vyhněte se nasycených tuků

Podle American Heart Association , by nasycené tuky jen 7 procent z celkového denního kalorií . Nasycené tuky jsouhlavní příčinou obezity a také přispívá k vysoké hladiny cholesterolu v krvi . Chcete-li zhubnout , když sedavý , měli byste odstranit většinu nasycených tuků z vaší stravy .
Nenechte hladovět

Mnoho lidí se sedavým způsobem života dělají tu chybu, jíst velmi nízkokalorické diety . Podle strava Channel , nízkokalorické diety zahrnují náročné 1500 až 1800 kalorií za den . Nízkokalorické diety jsou často neúspěšné, protože snižují metabolismus v těle . Když budete konzumovat méně kalorií ,tělo zpomaluje , aby se zabránilo rychlé hubnutí . Místo velmi nízkokalorickou dietu , zkuste řezání jenněkolik set kalorií ze svého jídelníčku každý den , a vyhnout se nasycených tuků .
Snack často

Myslete vašeho metabolismu jako oheň a jídlo, které konzumují jako palivo pro ohně . Pokud občerstvení po celý den , bude poskytovat více paliva pro tento oheň a pomáhají udržovat vyšší metabolismus , který má za následek rychlejší hubnutí . Ale jen pokud budete jíst lehká jídla s nízkým obsahem nasycených tuků . Zdravé nízkotučné občerstvení patří ovoce , zelenina , cereálie a sušenky .
Klipart cvičení pokud možno

Pokud jste schopni chůze do práce , aby tak učinily. Během dne Cvičení kdykoli je to možné . Místo parkování v těsné blízkosti budovy parku daleko . Tyto další kroky může jítdlouhou cestu směrem k hubnutí . Užívání po schodech místo výtahu je další způsob, jak zhubnout , zatímco sedavý .
Vyhněte se častému spaní dovolená

Podle Americké akademie spánkové medicíny , spí má často za následek výrazně nižší metabolismus . Pokud jste upoutáni na lůžko , vyhnout se spí hodiny najednou . Váš metabolismus bude mnohem vyšší, pokud se vaše mysl aktivní . Spánek může cítit dobře , ale to bude dělat to těžší pro vás , jak zhubnout .