Jak Pump Up cvičení míč

Cvičení koule se staly populární a zábavné prostředky zhubnout a udržet ve formě . Cvičení koule přicházejí v mnoha velikostech pro různé cvičební účely . Je důležité udržovat správný tlak vzduchu pro váš míč získat největší užitek . Vaše cvičení míč by měl přijít s pokyny výrobce nebo průvodce dimenzování na správné výšce a letecké inflace . To také může lišit v závislosti na vaší výšce , hmotnosti a zamýšlenému použití . Věci, které budete potřebovat klipart kole nebo míč čerpadla
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Přečtěte si specifikace pro svůj míč , přičemž na vědomí veškeré údaje , které se vztahují k vaší individuální velikosti těla .
2

Připravte si míč k inflaci tím, že odstraní všechny položky, které byly zabalené s nebo do ní . Míč by měl být nahuštěny při pokojové teplotě .
3

Vložte špičku kuličkového čerpadla do otvoru na cvičení míč nahustit . Používáte-li na kole čerpadla , použijte adaptér ( obvykle dodávaný s míčem ) mezi čerpadlem a koule se nafouknout . Nafoukněte míč do optimální kapacity , v souladu s pokyny , které doprovázejí míč .
4

Nechtemíč sedět přes noc před použitím , aby pro všechny strečink , které se mohou vyskytnout .