Jeden týden dietní plán

Existuje mnoho dietní plány jsou k dispozici pro rychlé hubnutí , včetně hubnutí, které může být dosaženo za méně než týden . Ačkoli všichni představují významnou změnu v diety zvyky , nikdo vyžadují dieters hladovět sebe . Mějte Kalorie v Odjezd

Jednou ze strategií , jak zhubnout za týden je prostě snížit 500 kaloriídenně po dobu sedmi dnů . To jecelkem 3500 kalorií a může znamenat až dva nebo tři libry hubnutí . To by mohlo vyžadovat sledovat vaše kaloriítýden před diety , jen aby vám představu o tom, jaké druhy potravin, musí být odstraněny .
Jít na bílkoviny

High -protein , low- carb a nízkotučné diety mohou pomoci dieters zhubnout za pouhých pět dní. To znamená, že jíst menší jídla po celý den , že se skládají z věcí, jako jsou ryby , krůtí , kuřecí maso a jiné libové maso a vyhnout zpracované , škrobnatých potravin, jako jsou bagety a brambory . Občerstvení se může skládat z proteinových koktejlů nebo nízkokalorické proteinové tyčinky . Chcete-li zhubnout rychleji , každá porce masa by neměla být větší , než je velikost vaší pěsti .

Ovoce a Zeleniny Pouze

strava se skládá pouze z ovoce a zeleniny, může mít za následek rychlé , znatelné ztráty hmotnosti . Tato dieta vylučuje maso všeho druhu a zabraňuje vysokým obsahem tuku , vysoce kalorické položky, jako jsou sýry a pečivo . Pěkná věc, o této dietě je obvykle můžete jíst co nejvíce ovoce a zeleniny, jak se vám líbí a ještě zhubnout , za předpokladu, že ovoce a zelenina jsou syrové a není konzervují nebo zmrazují .
Zkapalnit

Tekuté diety jsouformou " crash " diety , které mají tendenci vyústit v extrémní hlad . Ale dobře, může ti dát zdravé Dieta zvýšené množství energie a vzletová hmotnost rychle . Nejlepší typ tekutou dietu znamená " šťávy " syrové ovoce a zeleninu a pití je po celý den . Aby to bylo možné , dieters bude muset vlastnit odšťavňovač ( obvykle ve výši $ 60 až 300 dolarů rozsahu ) . To je takéstrava , ve kterém se můžete volně pít a ještě zhubnout - . Znovu , za předpokladu, že ovoce a zelenina jsou syrové
Shake It Up

protein- chvění programy, jako ty, které nabízí Slim -Fast jebezpečný a efektivní způsob, jak zhubnout do jednoho týdne . Jedná se o nahrazení dvou jídel denně s " náhradní chvění ", pak jíst lehké jídlo k večeři . Můžete mít i několik občerstvení každý den kolem koktejly a ještě zhubnout , za předpokladu, že občerstvení je nízký obsah kalorií .