Low - Fat a nízkým obsahem sacharidů stravy

Po dietní plán může býtefektivní způsob, jak pro člověka , jak zhubnout a zvýšit jeho celkový zdravotní stav . Existuje mnoho různých typů diet , a mnozí lidé jsou zmateni, přes který z nich bude pro ně nejlepší . Dvě z nejpopulárnějších hubnutí diety jsous nízkým obsahem tuku anízkým obsahem sacharidů . Low - Fat Diet

strava s nízkým obsahem tuku může mít mnoho zdravotních výhod . Přebytečný tuk v naší stravě může býtfaktorem, který přispívá ke vzniku srdečních onemocnění a nadváha . Většina nízkým obsahem tuku dietní plány naznačují, řezání zpět na množství tuku , který je spotřebován , ale není to úplně eliminovat . Nízkotučné diety zdůraznit, vyhýbat se potravinám, které mají trans-tuky a nasycené tuky . To může mít velmi pozitivní vliv na kardiovaskulární zdraví .
Stinné stránky na nízkotučnou stravu

I když existuje mnoho výhod pro dietu s nízkým obsahem tuku , jsou také některé nevýhody . Některé společnosti , které tvoří produkty, které jsou " s nízkým obsahem tuku " nahradit tuk s cukrem . To může vést k vysokým množstvím kalorií v potravinách , i když jsou s nízkým obsahem tuku . Čtení etiket je velmi důležité , aby následující dietu .

Někteří lidé mohou také si myslí, že všechny tuky jsou špatné a je třeba se vyhnout . Tuk , v omezeném množství , je velmi důležité minerální látky a vstřebávání vitamínu . S nízkým obsahem tuku- strava by měla obsahovat zdravé tuky , jako jsou omega - 3 a nenasycených tuků .

Nízkým obsahem sacharidů Dieta

Low - sacharidy se stalrychle výstřelek kvůli popularitě Atkinsova dieta . Plán se říkalo , aby všechny spotřebě masa a tukučlověk chtěl , tak dlouho, jak se vyhnout škroby a cukry . To ve skutečnosti není tento případ, ale mnoho lidí spojuje s nízkým obsahem sacharidů diety s tím, že nezdravé .

Sacharidy jsouforma cukru nalézt v mnoha potravinách . Low - sacharidy zaměřit na maso a nonstarchy zeleniny , zatímco omezení nebo odstranění zrna , pečivo, těstoviny a cukry . Myšlenka je , že omezení sacharidů způsobí , že tělo spalovat uložený tuk . Některé výzkumy , konkrétně na Mayo Clinic ( mayoclinic.com ) , bylo zjištěno, že lidé, kteří následují s nízkým obsahem sacharidů vlastně jen přijmout méně kalorií .
Nevýhody Low- sacharidy

Zatímco strava s nízkým obsahem sacharidů může pomoci lidem zhubnout , může být nevýhody . Máte-li omezit příjem sacharidů příliš vážně , může dojít k bolesti hlavy , bolesti těla a ztrátě energie . Lidé po low - sacharidů stravy může vyhnout zdravé potraviny, jako je ovoce a zeleniny , a může zvýšit množství nezdravých tuků , které konzumují . To může mít negativní dopad na celkové zdraví .